กฎง่ายๆ 6 ข้อที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องปฏิบัติตาม

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดที่แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) หรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือด)

ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำเกินไป (ภาพตัวแทน/Pixabay)

กังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนของคุณหรือไม่? อย่าเป็นเช่นนั้น ต่อไปนี้คือคำแนะนำ 6 ข้อจาก Dr Ganesh Kadhe รองผู้อำนวยการ ฝ่ายการแพทย์และวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการของ Abbott เกี่ยวกับวิธีการควบคุมระดับน้ำตาลของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้จะเป็นโรคเบาหวาน

กินให้ถูกและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สมุนไพรที่ดูเหมือนหญ้า

การเลือกอาหารของคุณมีความสำคัญมากเมื่อคุณเป็นเบาหวาน บางคนดีกว่าคนอื่น กินอะไรก็ได้ทุกๆ 2½ ถึง 3 ชั่วโมง และมื้อหลักห่างกันไม่เกิน 4-5 ชั่วโมง การรับประทานอาหารและของว่างในเวลาที่สม่ำเสมอช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมาย รวมอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) เช่น โฮลวีต ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ฯลฯ ในทุกมื้อ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากธัญพืชขัดสี เช่น ขนมปังขาว บะหมี่ ข้าวขาว ฯลฯ เนื่องจากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ แต่ให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำเกินไป

ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

โรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดี และเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด คอเลสเตอรอลสูงยังนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของโรคเบาหวานที่เรียกว่าภาวะไขมันในเลือดสูงจากเบาหวาน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดงและภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดหัวใจ ตามหลักการแล้ว ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เช่น ฟาสต์ฟู้ด เบอร์เกอร์ พิซซ่า ของทอด เพราะมันจะเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ของคุณ

ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดจะแสดงให้เห็นว่าเขา/เธอมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) หรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ในเลือดหรือไม่ ทั้งสองเป็นอันตรายอย่างยิ่ง วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นระยะ ๆ คือการมีเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในมือ ตรวจสอบ HbA1C ของคุณปีละสองครั้ง HbA1C (Hemoglobin A1C) เป็นการตรวจเลือดอย่างง่ายที่วัดว่าโรคเบาหวานของคุณมีการจัดการเมื่อเวลาผ่านไปได้ดีเพียงใด มีวัตถุประสงค์เพื่อวัดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยของคุณและเพื่อดูว่าอยู่ในช่วงที่กำหนดหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องทำการทดสอบนี้ปีละสองครั้งหรือหนึ่งครั้งในสามเดือนขึ้นอยู่กับว่าโรคเบาหวานของคุณควบคุมได้ดีเพียงใด

กินยาสม่ำเสมอ

การปฏิบัติตามยาที่กำหนดในปริมาณและตารางเวลาที่แนะนำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมโรคเบาหวานที่ดี ยาที่ขาดหายไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานจากโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานหลายอย่าง

เพิ่มสูตรเฉพาะเบาหวาน

นอกจากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ขอแนะนำให้เพิ่มสูตรเฉพาะสำหรับโรคเบาหวานลงในแผนอาหารของคุณ มองหาสูตรที่ออกแบบด้วยส่วนผสมพิเศษ เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน วิตามิน และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยจัดการการปล่อยกลูโคสอย่างสม่ำเสมอ ตามหลักการแล้ว สูตรนี้จะต้องรวมอยู่ในอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นของคุณ เพื่อทดแทนมื้ออาหารบางส่วนในมื้ออาหารที่ดัดแปลง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักให้อยู่ภายใต้การควบคุม

หลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้น

โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยบรรเทาที่สำคัญที่สุดของโรคเบาหวาน โรคอ้วนยังทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณพุ่งสูงขึ้น เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ

มีต้นไม้ประเภทใดบ้าง