ชะลอความแก่ด้วยนิสัยง่ายๆ

ครีมกันแดดเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการดูแลผิวพรรณ เนื่องจากมีรังสี UV A และ UV B ตลอดทั้งปีซึ่งปล่อยออกมาจากแสงแดด ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อผิวหนังได้

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายมีน้ำมีนวลและมีผิวที่เปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

การแก่ชราเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ไม่สามารถหยุดได้ แต่คุณสามารถลองชะลอผลกระทบจากการดื่มน้ำให้เพียงพอและใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่ก้าวออกไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

Shubhika Jain ผู้ก่อตั้ง RAS Luxury Oils; Sham Kumar ผู้จัดการฝ่ายการศึกษาของ Kiehl's India และ Chiranjiv Chhabra ผู้อำนวยการและแพทย์ที่ปรึกษาด้านผิวหนังที่ Skin Alive Clinics ได้ระบุเคล็ดลับบางประการดังนี้:

* ภาวะขาดน้ำเรื้อรังเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเกิดริ้วรอยของผิว การดื่มน้ำช่วยฟื้นคืนความยืดหยุ่นของผิวและให้ความชุ่มชื้นในระดับเซลล์ ซึ่งช่วยให้ผิวเต่งตึงและเพิ่มความเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายมีน้ำมีนวลและมีผิวที่เปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี

* คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้า ส่งผลให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย เพื่อลดความเครียดในแต่ละวัน ให้หันมาออกกำลังกาย ทำสมาธิ นวดผ่อนคลาย และบำบัดด้วยกลิ่นหอม สิ่งเหล่านี้จะชาร์จร่างกายและจิตวิญญาณของคุณทันที

* เริ่มระบบการดูแลผิวประจำวันของคุณด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อนโยนที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ มองหาส่วนผสม เช่น ดาวเรืองหรือแตงกวา ที่มีกลิ่นอ่อนๆ และมีคุณสมบัติผ่อนคลายและต้านการอักเสบ

สำหรับขั้นตอนต่อไป ให้ใช้โทนเนอร์ที่ปราศจากแอลกอฮอล์ที่มีประสิทธิภาพตามประเภทผิวของคุณ โทนเนอร์ช่วยในการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนในขณะที่ให้ความสดชื่นโดยไม่ใช้สารทำให้แห้งสังเคราะห์ที่รุนแรง โทนเนอร์ยังช่วยกระชับรูขุมขนและเตรียมผิวสำหรับเซรั่มและมอยส์เจอไรเซอร์

ตามด้วยโทนเนอร์เป็นเซรั่มให้ความชุ่มชื่น มองหาเซรั่มที่ออกฤทธิ์และมีประสิทธิภาพด้วยส่วนผสม เช่น วิตามินซีบริสุทธิ์ สารสกัดจากยีสต์ที่กรองด้วยไมโครหรือกลีเซอรีน เซรั่มใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้าอย่างเข้มข้นทำให้ดูหมองคล้ำและอ่อนล้าน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยในการทำให้เส้นริ้วและพื้นผิวไม่เรียบดูเรียบเนียน

* ให้ความชุ่มชื่นด้วยครีมทาหน้าแบบบางเบาแต่มีประสิทธิภาพ การใช้มอยส์เจอร์ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นของผิวด้วยการดึงและดูดซับความชื้นจากอากาศ ให้ผิวเนียนนุ่ม แลดูสุขภาพดี มองหาครีมให้ความชุ่มชื้นที่มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยซึ่งมีส่วนผสม เช่น กรดไฮยาลูโรนิก กรดจัสโมนิก คอปเปอร์ PCA และแคลเซียม PCA

ผลเบอร์รี่สีแดงบนเถาวัลย์

* คอลลาเจนช่วยให้ผิวหนัง ผม และเล็บของเราแข็งแรง โปรตีนที่มีคุณค่าในร่างกายนี้สามารถฟื้นฟูได้โดยการกระตุ้นโปรตีนให้มากขึ้นในอาหาร ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอช่วยลดผิวหย่อนคล้อย ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

แนะนำอัลมอนด์ บร็อคโคลี่ ข้าวโอ๊ต คีนัว วอลนัท เต้าหู้ และนมถั่วเหลืองสำหรับซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อและรักษาคอลลาเจนของคุณให้คงอยู่

* สารพิษปลิงแร่ธาตุที่สำคัญและทำให้แก่ก่อนวัย สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามิน A, C, E และเบต้าแคโรทีนมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูสารอาหารที่สูญเสียไปจากร่างกาย ผักใบเขียวช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดแข็งแรง ควบคุมความดันโลหิต และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันย้อนกลับ

* ใช้น้ำมันจากธรรมชาติที่ซึมผ่านผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงและเสริมความงามของคุณทั้งภายในและภายนอก น้ำมันอย่างเช่น ลาเวนเดอร์ โรสฮิป เจอเรเนียม ทับทิม และไม้จันทน์ มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นที่จะทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สดใส และปราศจากริ้วรอย

ตั้งแต่พาราเบนไปจนถึงสารกันบูด สารเคมีที่เป็นพิษที่พบในผลิตภัณฑ์ดูแลความงามมากมาย ไม่เพียงแต่เพิ่มปริมาณสารพิษของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังของเราเสื่อมสภาพเร็วขึ้นด้วย

* ครีมกันแดดเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการดูแลผิวพรรณ เนื่องจากมีรังสี UV A และ UV B ตลอดทั้งปี ซึ่งปล่อยออกมาจากแสงแดด ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อผิวหนังและยังสามารถนำไปสู่การแก่ก่อนวัย ความเสียหายของเนื้อเยื่อลึก และมะเร็งผิวหนัง

ขอแนะนำให้เลือก SPF 50 เมื่อดวงอาทิตย์อยู่ในจุดสูงสุดในช่วงกลางวัน เลือกใช้ฟิลเตอร์ยูวีบางตัวในครีมกันแดดและมองหา mexoryl SX, mexoryl XL และไททาเนียมไดออกไซด์

* การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก แต่การเลิกสูบบุหรี่ถือเป็นของขวัญที่ท้าทายอายุที่ดีที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้

* หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปให้มากที่สุด ฟอสเฟตกระตุ้นกระบวนการชรา ซึ่งขัดขวางการกระตุ้นวิตามินดีและทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอ อาหารดัดแปลงพันธุกรรมยังเชื่อมโยงกับการเร่งอายุ ดังนั้นหากคุณเลือกอาหารแปรรูป อย่าลืมเลือกใช้อาหารออร์แกนิก