Sonal Chauhan ดำเนินการ Vajrasana; นี่คือเหตุผลที่คุณควรเช่นกัน

'ตามผู้สนับสนุนโยคะ มันเป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดสำหรับสมาธิและการทำสมาธิ' เธอกล่าว

Sonal Chauhan ดำเนินการวัชรนา (ที่มา: Sonal Chauhan/Instagram)

ผู้เชี่ยวชาญมักเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการรวมโยคะเข้าไว้ด้วยกัน ฟิตเนส กิจวัตรประจำวัน. อาสนะหลายอย่างถ้าทำถูกต้องก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาสนะที่ช่วยในการย่อยอาหารหลังอาหารด้วย? แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำอาสนะที่เรียบง่ายแต่ได้ผล — วัชราสนะ เพื่อเสริมสร้างร่างกายไม่ใช่ใครอื่นนอกจากนักแสดง Sonal Chauhan

NS Jannat นักแสดงระบุเหตุผลที่ควรทำอาสนะโยคะยอดนิยมและเรียบง่ายเพื่อเสริมสร้างร่างกาย

ตามที่ผู้เสนอของ โยคะ มันเป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกสมาธิและการทำสมาธิ เธอกล่าว

นี่คือเหตุผลที่ต้องมีวัชราสนะทุกวัน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

ดีต่อระบบย่อยอาหาร

การทำวัชระช่วยให้เรา ระบบทางเดินอาหาร ในหลาย ๆ ด้าน มันขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังขาและต้นขาและเพิ่มขึ้นในบริเวณท้องซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก วัชราสนะยังช่วยกำจัดอาการท้องอืด (ก๊าซ) และความเป็นกรด ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

โดยปกติจะไม่ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะใดๆ ทันทีหลังรับประทานอาหาร แต่ควรทำวัชระสนะหลังอาหารเพราะช่วยให้อาหารไม่ย่อยได้ดี

ประเภทของต้นไม้ที่มีผลเบอร์รี่

บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจาก อาการปวดตะโพก .

บรรเทาอาการปวดรูมาติก

แมลงบินมีหนวดยาว

การทำวัชราสนาช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาและเท้า และกล้ามเนื้อรอบสะโพก เข่า และข้อเท้า ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดรูมาติกในบริเวณเหล่านี้เนื่องจากความฝืด

วัชระสนะยังช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากสเปอร์สและโรคเกาต์ได้อีกด้วย

การทำวัชราสนาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดประจำเดือน

วัชรนาเป็นอาสนะที่ดีในการฝึกฝน การทำสมาธิ . การฝึกหายใจในท่านี้ช่วยให้จิตใจสงบและเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์

เธอยังแนะนำว่าวัชรสนะช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ช่วยลดความเครียด ระดับความดันโลหิต ซึ่งช่วยปกป้องเราจากโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ

ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

การทำวัชรนาทำให้เราสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล จึงช่วยในการรับ นอนหลับฝันดี .

ลดความอ้วน

มันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารของเราและช่วยลดไขมันหน้าท้อง พบว่ามีประสิทธิภาพในการลด BMI (ดัชนีมวลกาย) และความอ้วน

ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!