โพสต์ยอดนิยม
ทุกข์ทรมานจากไทรอยด์? นี่คืออาหารที่รวมไว้ในอาหารของคุณ
ไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมรูปผีเสื้อขนาดเล็กที่โคนคอ มีหน้าที่ในการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกาย
ไทรอยด์ของคุณอยู่ในเช็คหรือไม่? (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมรูปผีเสื้อขนาดเล็กที่โคนคอ มีหน้าที่ในการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกาย ฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของร่างกายควบคู่ไปกับการผลิต พลังงาน . ไม่เพียงแค่นี้ ต่อมไทรอยด์ยังช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม รักษาอุณหภูมิร่างกาย น้ำหนัก อัตราการเต้นของหัวใจ และอารมณ์แปรปรวนควบคู่ไปกับความอุดมสมบูรณ์และการพัฒนาสมอง อย่างไรก็ตาม เมื่อต่อมทำงานไม่ถูกต้อง (พร่อง) หรือผลิตฮอร์โมนส่วนเกิน (hyperthyroidism) บุคคลอาจประสบปัญหาหลายประการ
แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในอาหาร โภชนาการ และวิถีชีวิตสามารถช่วยรักษาไทรอยด์ได้ indianexpress.com .
แพทย์ส่วนใหญ่ตรวจสอบสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH), T3 และ T4 ซึ่งไม่ให้ภาพรวมของต่อมไทรอยด์ ในความเป็นจริง แม้แต่การตีความการทดสอบนี้ก็ยังไม่ถูกต้องเกือบทุกครั้ง พวกเขาสั่งยาไทรอกซีนซึ่งอาจนำไปสู่ผลข้างเคียง ได้แก่ ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ใจสั่น และการสูญเสียกระดูก นอกจากการทดสอบเหล่านี้แล้ว TG และ TPO (ไทรอยด์แอนติบอดี) พร้อมกับปัญหาที่เกี่ยวข้อง เช่น การแพ้กลูเตน การแพ้อาหาร และโลหะหนัก ตลอดจนการขาดวิตามินดี ซีลีเนียม วิตามินเอ สังกะสี และไขมันโอเมก้า-3 ยังต้อง ได้รับการประเมิน เธอเสริม
โรคของฮาชิโมโตะ โรคภูมิต้านตนเองเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีต่อมไทรอยด์ของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานตามปกติสามารถตรวจจับความแตกต่างระหว่างเซลล์ของคุณเองกับสิ่งแปลกปลอมได้ แต่ในภาวะภูมิต้านทานผิดปกติ เซลล์ของตัวเองจะเริ่มทำลายเซลล์อื่นๆ ของร่างกาย ต่อมไทรอยด์ได้รับความเสียหายและ; ไม่สามารถสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ได้เพียงพอ
พืชกลางแจ้งที่ต้องการน้ำน้อย
มันอาจจะเกี่ยวข้องกับอาหาร?
ดูเหมือนว่าจะมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมในภาวะภูมิต้านตนเองหลายอย่าง แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและการใช้ชีวิตอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ โรคของฮาชิโมโตะเป็นที่รู้จักจากปัจจัยกระตุ้นบางอย่าง เช่น ความเครียด การอักเสบ และการรับประทานอาหาร
เนื่องจากอาจเป็นสาเหตุของการอักเสบได้ การรับประทานอาหารจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยลดการลุกเป็นไฟและปกป้องร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นพิษซึ่งแสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดการอักเสบ เช่น แป้งกลั่น เกลือบริสุทธิ์ น้ำตาล และน้ำมันกลั่น
แมงมุมสีแทนมีแถบสีน้ำตาลเข้ม
ความเครียดส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ในทางลบ และส่งผลให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ระดับการอักเสบสูงขึ้น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง TSH สูงขึ้น และ T3 ต่ำมาก
ด้านล่างนี้คืออาหารสำคัญบางส่วนที่ช่วยรักษาต่อมไทรอยด์ของคุณ
โปรไบโอติก
สุขภาพของลำไส้มีความสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรง 70–80 เปอร์เซ็นต์ของเซลล์ภูมิคุ้มกันจะพบในลำไส้ นี่คือที่มาของโปรไบโอติก สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมหรือพบในอาหารต่างๆ เช่น โยเกิร์ต ของดอง ดอง คอมบูชา ข้าว คันจิ และบัตเตอร์มิลค์
ขมิ้น
ประกอบด้วยสารต้านการอักเสบที่เรียกว่าเคอร์คูมิน ขมิ้น เป็นเครื่องเทศชั้นเยี่ยมที่สามารถนำไปใส่ในอาหารแทบทุกชนิดเพื่อช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
กรดไขมันโอเมก้า 3
เถาเลื้อยเลื้อยไปด้วยดอกไม้สีม่วง
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพอีกชนิดหนึ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ ให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ วอลนัทในอาหารของคุณทุกวัน หรือเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในระบบการปกครองของคุณ
อาหารปราศจากน้ำตาล
ปริมาณน้ำตาลสูง ร่วมกับอาหารแปรรูปอาจทำให้ระดับการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น การกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารสามารถช่วยควบคุมระดับพลังงานและลดระดับความเครียดได้
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อรักษาไทรอยด์
พืชชนิดใดที่เติบโตในถิ่นทุรกันดาร
วิตามินดี: วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง พวกเราส่วนใหญ่ขาดวิตามินดีเนื่องจากวิถีชีวิตสมัยใหม่ อาบแดดบนกระดูกสันหลังเป็นเวลา 15-20 นาทีทุกวัน โดยการเพิ่มสลัดและผักใบและชัทนีย์ใบเขียว (สะระแหน่, ผักชี, โหระพา, ทุลซี, แกง, มะรุม) ในอาหารสามารถเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายได้
การทำสมาธิและการออกกำลังกาย: นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเครียด อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ความเครียดส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อร่างกายและร่างกายของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจงหาเวลาทุกวันเพื่อนั่งสมาธิและทำให้ปอดปลอดโปร่งด้วยการหายใจลึกๆ ในการแก้ไขความเครียดเรื้อรัง ให้รวมโยคะและปราณายามะเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและการนอนหลับที่เหมาะสม