โพสต์ยอดนิยม
อาหาร 3 อย่าง เสริมภูมิต้านทานในฤดูหนาวนี้
ในช่วงฤดูหนาว ร่างกายของเราต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะปกป้องเราจากแบคทีเรียและไวรัส ต่อไปนี้คืออาหาร 3 อย่างที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ
ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วย (ภาพ: Getty Images/Thinkstock) ฤดูหนาวมาถึงแล้ว และในขณะที่เรามีความสุขที่จะได้พักผ่อนจากความร้อนที่ร้อนระอุ แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอที่สุดเช่นกัน ในเวลานี้ ร่างกายของเราต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะช่วยป้องกันเราจากการเจ็บป่วยตามฤดูกาล ดังนั้นนี่คืออาหารสามชนิดที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน ฤดูหนาวนี้!
อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามินอีที่อุดมไปด้วย (ที่มา: Getty/Thinkstock) อัลมอนด์ เป็นแหล่งของสารอาหาร 15 ชนิด เช่น แมกนีเซียม โปรตีน ไรโบฟลาวิน สังกะสี เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีวิตามินอีสูง ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อรองรับการทำงานของภูมิคุ้มกันในปอด วิตามินอียังเป็นที่รู้จักในการป้องกันการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสและแบคทีเรีย อัลมอนด์เป็นอาหารว่างที่สะดวกสบายที่สามารถรับประทานได้ทุกที่ ทุกเวลาของวัน ถั่วยังสามารถใส่ในอาหารของคุณได้หลายวิธีเมื่อทานกับมาซาล่า/เครื่องเทศของอินเดีย คุณยังสามารถผสมอัลมอนด์กับรสชาติที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและยังอร่อยอีกด้วย!
ขิง
อาหารขิงและส้มมีความสำคัญในฤดูหนาวเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน (ที่มา: Getty/Thinkstock) ขิงเต็มไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันป้องกันแบคทีเรียและไวรัส การบริโภค ชาขิง หรือขิงผสมยาในขณะท้องว่างในตอนเช้าสามารถป้องกันโรคต่างๆ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
ส้ม
วิตามินซีเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันเราจากโรคไข้หวัด ผลไม้รสเปรี้ยวเกือบทุกชนิดมีวิตามินซีสูง รวมทั้งส้ม มะนาว กีวี และ ฝรั่ง . และเนื่องจากส้มส่วนใหญ่จะเก็บเกี่ยวในเดือนที่อากาศหนาวเย็น ฤดูหนาวจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะเพลิดเพลินไปกับผลไม้สดสีสันสดใสเหล่านี้!