ลองสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและง่าย ๆ นี้สิ

นักโภชนาการ Shivika Gandhi แบ่งปันสูตรอาหารสำหรับอาหารเช้าแบบสมูทตี้ข้าวโอ๊ตที่ทำได้ง่ายๆ อร่อย ดีต่อสุขภาพ และทำจากข้าวโอ๊ต ตรวจสอบที่นี่!

ค้างคืน Coffeee Walnut Oats (ภาพ: the_nutritional_edge/Instagram)

อาหารเช้า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และจำเป็นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ในตอนเช้าเพื่อให้ตัวเองยังคงเดินหน้าต่อไป อย่างไรก็ตาม มันก็จริงเช่นกันที่เรารีบเร่งทำงาน หลายคนไม่มีเวลาทำอาหารเช้าให้ตัวเอง นักโภชนาการ Shivika Gandhi แบ่งปันสูตรอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพแต่ก็น่าพึงพอใจเพื่อให้คุณได้เริ่มต้นจากข้อความที่อัดแน่นไปด้วยพลัง เต็มไปด้วยถั่ว คาเฟอีน และผลไม้ นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด สมูทตี้ เพื่อทำ.

พุ่มไม้เต็มไปด้วยหนามกับผลเบอร์รี่สีแดง

สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการเตรียมตัวเล็กน้อยในคืนก่อน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge)

อ่านสูตรด้านล่าง:

วัตถุดิบ
* ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
* นม 1/2 ถ้วย⁣
* ผงโกโก้ 1 ช้อนชา⁣
* เอสเปรสโซ่อุ่น 1/2 ช็อต ⁣
* วอลนัทสับ 2-3 ลูก
* ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา⁣
* กล้วย 1/2 ลูก สไลซ์

⁣
วิธีการ

* ใส่ข้าวโอ๊ตลงในภาชนะที่คุณเลือก ⁣
* ผสมนม ผงโกโก้ และเอสเพรสโซ ⁣
* ใส่ส่วนผสมลงในภาชนะ แล้วโรยหน้าด้วยกล้วย วอลนัท และผงซินนามอน⁣
* แช่เย็นข้ามคืน ⁣
⁣
ปล่อยให้นั่งในตู้เย็นที่ 40° F หรือเย็นกว่านั้นเป็นเวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมง ดีที่สุดที่จะกินภายใน 24 ชั่วโมงคานธีกล่าว