Varun Dhawan พยายามทำท่า Wheel Pose เป็นครั้งแรก นี่คือวิธีการทำ

ท่าแบ็กเบนด์ที่รุนแรงนี้สร้างแรงกระตุ้นสำหรับระบบไหลเวียนโลหิต ระบบประสาท และต่อมไร้ท่อ

วรุณ ดาวัน ได้เริ่มฝึกโยคะแล้ว (ที่มา: varundvn / Instagram)

วรุณ ดาวัน ได้ไปเล่นโยคะเมื่อเร็ว ๆ นี้และได้ให้เป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญแก่เรา NS Kalank นักแสดงเพิ่งพยายามทำท่าโยคะยากเป็นครั้งแรก

ในสตอรี่อินสตาแกรมที่วรุณโพสต์ มีคนเห็นเขาทำท่าโยคะเบนด์ที่เรียกว่า อุรธวา ธันระสนะ หรือ จักรสนะ หรือง่ายๆ ท่าล้อ . นักแสดงได้รับการฝึกฝนกับครูสอนโยคะ Mihir Jogh นี่คือตัวอย่าง:

วรุณ ดาวัน ทำวีลโพส (ที่มา: varundvn / Instagram)

ก่อนหน้านี้เราเห็นนักแสดงอย่าง อาลายา เอฟ และ โชภิตา ดูลิปาละ ดำเนินการท่าล้อ

ประโยชน์ของอุรธวา ธนุราสนะ / จักรสนะ

ท่าแบ็กเบนด์ที่รุนแรงนี้สร้างแรงกระตุ้นสำหรับระบบไหลเวียนโลหิต ระบบประสาท และต่อมไร้ท่อ เป็นการยืดกล้ามเนื้อแขน ไหล่ ขา หน้าอก และหน้าท้อง อาสนะโยคะนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นโดยรวมและเพิ่มพลังงาน

วิธีทำอูรธวาธนุราสนะ/จักรสนะ

* นอนหงายโดยแยกเท้าออกจากกัน

* งอเข่าโดยวางเท้าบนพื้นใกล้กับลำตัว

* วางฝ่ามือไว้ใต้บ่า โดยให้นิ้วชี้ไปทางไหล่ และข้อศอกแยกจากกันช่วงไหล่

พืชที่เติบโตใต้น้ำ

* หายใจเข้าและกดฝ่ามือลงกับพื้น ยกไหล่และข้อศอกและสะโพกของคุณ เท้าของคุณควรกดลงกับพื้น

* ยกลำตัวขึ้นแล้วหมุนกระดูกสันหลังให้ดูเหมือนโค้งครึ่งวงกลม

* เหยียดแขนและขาให้ตรงที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ก่อนที่จะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น