วิรัช โคห์ลี ซ้อมหนักที่ยิม ทำให้เรามีเป้าหมายหลักในการออกกำลังกาย

ขณะที่อินเดียแข่งขันกับนิวซีแลนด์ในวันนี้ เรามาดูกันว่ากัปตันทีมคริกเก็ตชายชาวอินเดียสามารถช่วยเป้าหมายการฝึกซ้อมของคุณได้อย่างไร

นี่คือเคล็ดลับเบื้องหลังการแสดงรอบด้านของ Virat Kohli (ภาพ: Nick Webby/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

สำหรับคนที่มุ่งมั่นต่อไป ท้องฟ้ามีขีดจำกัด ที่เป็นจริงสำหรับทุกด้านของชีวิตรวมทั้งความฟิต เราเพิ่งเห็นเอซคริกเก็ต วิรัช โกหลี่ ผลักดันเกมฟิตเนสของเขาด้วยการทำรูปแบบ การฝึกพลัง เรียกว่า ballistics และ banded jumps จำเป็นต้องพูดเราอยู่ในความกลัว

ดูวิดีโอที่แบ่งปันโดยโค้ชด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ Nick Webby บน Instagram

ต้นไม้เรดบัดชนิดต่างๆ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ยิงกัปตัน @virat.kohli ด้วย ballistics และ banded jump เมื่อเช้านี้ก่อนใช้สกิล เซสชั่นฟรีที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีที่เขาต้องการแสดงทักษะของเขา! . วัตถุประสงค์ของเซสชั่นคือการสร้างกำลังด้วยความตั้งใจ & โดยเร็วที่สุดผ่านการขว้าง MBs การกระโดดและการยกเป้าหมาย . #คริกเก็ต #teamindia #viratkohli #strengthhandconditioning #powertraining #ballistics #athleteperformance #athlete #india #sportsperformance #bleedblue

โพสต์ที่แชร์โดย Nick Webb (@nick.webby) วันที่ 5 ธันวาคม 2019 เวลา 05:15 น. PST

สามารถเห็นผู้เล่นวัย 31 ปีแสดงท่านอนคว่ำของคู่หูหมอยาในวิดีโอแรก และทำท่ากระโดดด้านข้างแบบมีแถบในวินาที

ในการนอนบนหน้าอกของพันธมิตรลูกบอลยา ร่างกายส่วนบนช่วยสร้างพลังและแรงเมื่อนอนหงาย สามารถมองเห็น Kohli ผลักดัน ลูกยา ออกจากหน้าอกไปทางคู่ฝึกของเขาในตอนแรกแล้วยืดตัวขึ้นเพื่อจับและหลบลูกบอล เพื่อให้สมบูรณ์แบบ เราต้องทำงานเหมือนสปริงโดยไม่หยุดระหว่างท่าใดๆ จากล่างขึ้นบน

การฝึกขีปนาวุธคืออะไร?

ในรูปแบบของการเพิ่มพลัง การฝึกขีปนาวุธเกี่ยวข้องกับการขว้างและกระโดดด้วยน้ำหนัก วิธีนี้ช่วยให้นักกีฬาเลียนแบบสภาพแวดล้อมการเล่นกีฬา เช่น คริกเก็ต บาสเก็ตบอล และเทนนิสที่ต้องการเร่งความเร็วเพื่อขว้างสิ่งของหรือโต้กลับในทันที จากการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพร่างกาย หนึ่งสามารถเพิ่มพลังและกำลังของพวกเขาโดยการเพิ่มแบบฝึกหัดขีปนาวุธลงในโปรแกรมการฝึกอบรมของพวกเขา ซึ่งแตกต่างจากการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิมที่คุณมุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อทีละครั้ง การออกกำลังกายแบบใช้ขีปนาวุธเกี่ยวข้องกับการทำงานกับกล้ามเนื้อต่างๆ

พุ่มไม้ที่ดีที่สุดเพื่อความเป็นส่วนตัว

ช่วยฝึกร่างกายให้ไม่เพียงแต่ใช้ประโยชน์จากพลังงานที่ผลิตได้ที่ แกน แต่ยังส่งผ่านไปทั่วร่างกาย ทั้งมือหรือเท้า ซึ่งช่วยในการเคลื่อนที่แบบระเบิด เช่น การวิ่ง การขว้าง การเตะ การเปลี่ยนทิศทาง เป็นต้น

แม้ว่าความสามารถหรือการแสดงด้านกีฬาของแต่ละคนอาจไม่ได้กำหนดโดยการฝึกพลังโดยตรง แต่การฝึกช่วยยกระดับการมีส่วนร่วมในเกมในขณะที่เพิ่มความคล่องตัว

การกระโดดแบบมีแถบคืออะไร?

สามารถมองเห็น Kohli ได้จากการกระโดดแบบมีแถบหรือการกระโดดโดยใช้แถบช่วยที่เรียกว่าการกระโดดด้านข้างแบบมีแถบ เรียกได้ว่าเป็นวิธีการพัฒนาความเร็วเพื่อเพิ่มความเร็วของขา เนื่องจากวงดึงเขาไปด้านข้าง ในการกระโดด ขาไม่จำเป็นต้องรับน้ำหนักตัวมากนัก ซึ่งช่วยให้หดตัวเร็วขึ้นและพัฒนามากขึ้น ความแข็งแกร่ง . องค์ประกอบหลักคือการควบคุมพลังของแรงโน้มถ่วงเพื่อขับเคลื่อนร่างกายไปสู่การกระโดดแต่ละครั้ง

การกระโดดโดยใช้วงดนตรีช่วยสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้หลายวิธี เช่น ก่อนการฝึกหรือหลังการวอร์มอัพแบบไดนามิก ช่วยไม่ปลดล็อกศักยภาพนักกีฬา แต่ยังช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย

นี่คือวิธีการทำ

*เดินต่อไปจนสายรัดตึงแต่ไม่ยืดออก

* แยกเท้าให้ห่างกันประมาณความกว้างสะโพก

ดอกเล็กๆสีฟ้าตรงกลางสีเหลือง

*แกว่งร่างกายของคุณไปด้านข้างในการเคลื่อนไหวอย่างแรงเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหว

*ลองลงจอดในท่านักกีฬาโดยให้น้ำหนักไปด้านข้างเพื่อช่วยถ่วงสมดุลความต้านทานของสายที่พยายามดึงคุณ

ดังนั้น หากคุณต้องการสร้างชีวิตใหม่ให้กับการฝึกของคุณ วางใจในการฝึกกำลัง