ต้องการลดน้ำหนัก? แต่งงานกับคนกินเบาๆ

จำนวนอาหารที่ผู้ร่วมรับประทานอาหารของคุณกินสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อปริมาณที่คุณกินและการลดน้ำหนักในที่สุด

การได้อยู่กับคู่สมรสที่ทานอาหารเบาๆ โดยเฉพาะในเวลากลางคืน จะเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะเดินตามรอยเท้าของคนรักหรือไม่ (ที่มา: Thinkstock Images)

การอยู่กับคู่สมรสที่กินน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน จะเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะเดินตามรอยเท้าของคนรักหรือไม่และลดน้ำหนักได้เร็วกว่าที่เคย

จากการศึกษาใหม่ จำนวนอาหารที่ผู้ร่วมรับประทานอาหารของคุณกินสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อปริมาณที่คุณกินและการลดน้ำหนักในที่สุด

ผลกระทบทางจิตวิทยาที่เรียกว่าการสร้างแบบจำลองทางสังคมทำให้ผู้คนกินน้อยกว่าปกติหากอยู่คนเดียวเมื่อเพื่อนกินอาหารปริมาณเล็กน้อย สัญญาณภายในเช่นความหิวและความรู้สึกอิ่มมักเป็นแนวทางที่ไม่น่าเชื่อถือ

(อ่านเพิ่มเติม - ไดอารี่อาหาร: การรักษาน้ำหนัก - ทำถูกต้อง)

ในสถานการณ์เหล่านี้ ผู้คนสามารถดูตัวอย่างของผู้อื่นเพื่อตัดสินใจว่าควรบริโภคอาหารเท่าใด รองศาสตราจารย์ Lenny Vartanian จากโรงเรียนจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์อธิบาย

จำนวนอาหารที่เพื่อนร่วมรับประทานอาหารของคุณกินสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อปริมาณการบริโภคของคุณ (ที่มา: Thinkstock Images)

สำหรับการศึกษานี้ ทีมงานได้วิเคราะห์ผลการศึกษาจำนวน 38 เรื่อง ซึ่งวัดปริมาณอาหารที่คนกินในบริษัท การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางสังคมมีอิทธิพลอย่างมากต่อการบริโภค

ชื่อที่มีเบอร์รี่อยู่ในนั้น

เมื่อเพื่อนกินน้อยมาก ผู้คนจะอดอาหารไว้และกินน้อยกว่าปกติหากอยู่คนเดียว Vartanian กล่าวเสริม

หากคู่ครองกินปริมาณมาก ผู้คนมีอิสระที่จะรับประทานอาหารที่ปกติหรือมากขึ้นหากต้องการ ผลกระทบนี้สังเกตได้ในสถานการณ์ต่างๆ มากมาย: กับของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ ระหว่างมื้ออาหาร เมื่อผู้รับประทานอาหารถูกลิดรอนอาหารจนถึงวันและในหมู่เด็กๆ

คลุมดินยืนต้นสำหรับบังแดด

(อ่านเพิ่มเติม: ในการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายในขณะท้องว่าง)

แม้จะเกิดขึ้นเมื่อเพื่อนไม่อยู่ด้วย และผู้มารับประทานอาหารจะได้รับเพียงข้อบ่งชี้เป็นลายลักษณ์อักษรว่าผู้อื่นกินอะไร ผู้เขียนได้เขียนไว้

ผู้หญิงมักกังวลว่าคนอื่นจะมองพวกเขาอย่างไรเวลารับประทานอาหาร (ที่มา: Thinkstock Images)

ผลกระทบดูเหมือนจะแข็งแกร่งกว่าในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาจเป็นเพราะผู้หญิงมักจะกังวลว่าคนอื่นจะมองพวกเขาอย่างไรเมื่อรับประทานอาหาร รายงานของสื่อมักเน้นว่าขนาดส่วนมีผลต่อปริมาณที่เรากินอย่างไร

แต่เอฟเฟกต์แบบจำลองนี้สมควรได้รับความสนใจมากพอๆ กัน เนื่องจากผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของผู้คนในการควบคุมการบริโภคอาหารของพวกเขา Vartanian กล่าวสรุป

ผลลัพธ์ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Social Influence