โพสต์ยอดนิยม
ต้องการพลังงานมากขึ้น? นี่คือสิ่งที่คุณควรจับคู่ผลไม้ของคุณกับ
จับคู่ผลไม้ของคุณกับอาหารผสมเพื่อให้กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน
นี่คือสิ่งที่ต้องมีเพื่อเป็นพลังงานที่ดีตลอดทั้งวัน (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) พวกเราหลายคนมักจะเอื้อมมือออกไปแปรรูปหรือทอด ของว่าง เพื่อสนองความหิวอันไม่พึงประสงค์ของเรา แต่ต้องสังเกตว่าอาหารดังกล่าวมีน้ำตาลและเกลือสูงและต้องหลีกเลี่ยง ควรเปลี่ยนพวกเขาด้วยสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้แทน
อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถได้รับผลไม้มากขึ้นโดยจับคู่กับอาหารเฉพาะสองสามชนิด
ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างนั้นนักโภชนาการ ชีวิกา คานธี กล่าวว่า: คว้าผลไม้สำหรับอาหารว่างยามเย็นเพื่อสุขภาพ? ทางเลือกที่ดีที่นั่น! อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถบรรลุความอิ่มได้อย่างสมบูรณ์ จากนั้นจึงเริ่มต้นเส้นทางการดื่มสุราของมันฝรั่งทอด บิสกิต และน้ำเขียว
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปคืออะไร?
พุ่มเบอร์รี่สีแดงมีหนาม
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มสารให้กับผลไม้ของคุณคือการผสมกับถั่วหรือโยเกิร์ต (ไขมันดีหรือโปรตีน) ซึ่งจะส่งผลให้ความหนาแน่นของพลังงานเพิ่มขึ้นและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น เธอแนะนำ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
คุณสามารถมีอะไรบ้าง?
ตัวอย่างเช่น ลองกินแอปเปิลกับวอลนัทสักสองสามผล สิ่งนี้สนองความหิวของคุณได้นานขึ้น
รวมวอลนัทในอาหารของคุณ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ความหนาแน่นของพลังงานคืออะไร?
กล่าวอย่างง่าย ๆ ความหนาแน่นของพลังงานคือจำนวนแคลอรี่ (พลังงาน) ในอาหารจำนวนหนึ่ง ความหนาแน่นของพลังงานสูงหมายความว่ามีแคลอรีจำนวนมาก โยเกิร์ต และผลไม้สามารถรับประทานร่วมกันได้และอาจก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่วมกันผ่านผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากพรีไบโอติกและโปรไบโอติก นักโภชนาการกล่าวว่าการทดแทนของว่างที่ให้พลังงานสูงและขาดสารอาหารด้วยผลไม้และโยเกิร์ตสามารถลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงได้
วันที่ดีที่สุดที่จะกิน