โพสต์ยอดนิยม
ชม: Hardik Pandya โชว์ความแข็งแกร่งด้วยการกระโดดวิดพื้น
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Hardik Pandya ได้ใช้ Instagram เพื่อโพสต์วิดีโอการออกกำลังกาย ซึ่งเห็นเขากำลังวิดพื้นกระโดดในขณะที่ก้าวไปข้างหน้า คุณทำได้เช่นกัน
Hardik Pandya เอซวิดพื้นกระโดด (ที่มา: hardikpandya93 / Instagram ภาพที่ออกแบบโดย Gargi Singh) ดูเหมือนว่า Hardik Pandya จะได้รับความท้าทายใหม่ ๆ ในช่วงล็อกดาวน์ ตั้งแต่การทำอาหารไปจนถึงการออกกำลังกายที่หลากหลาย
นักคริกเก็ตเพิ่งไปที่ Instagram เพื่อโพสต์วิดีโอออกกำลังกาย และเรารู้สึกประทับใจอย่างยิ่งกับระดับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของเขาที่จะพูดน้อยที่สุด ในวิดีโอ จะเห็น Pandya กระโดดวิดพื้นขณะก้าวไปข้างหน้า แข็งแกร่งขึ้น ช่างฟิต ยังอยู่ระหว่างการก่อสร้าง เขาบรรยายใต้โพสต์ ดูวิดีโอ:
ดูโพสต์นี้บน Instagramสิ่งสีขาวที่เติบโตบนต้นไม้โพสต์ที่แชร์โดย Hardik Pandya (@hardikpandya93) วันที่ 20 มิ.ย. 2020 เวลา 10:03 น. PDT
อย่างที่เราทราบกันดีว่าการวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายทั่วไปในท่าไม้กระดานซึ่งร่างกายจะลดระดับและยกขึ้นโดยใช้แขน พวกเขาทำงานบน triceps กล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ทำให้ร่างกายส่วนบนแข็งแรง การออกกำลังกายนี้ยังเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังส่วนล่างและแกนกลางอีกด้วย สายสุขภาพ .
กระโดดวิดพื้นเป็น การเปลี่ยนแปลง ของแบบฝึกหัดเดิม เป็นรูปแบบหนึ่งของการวิดพื้น plyometric หรือการเพิ่มการกระโดดในการออกกำลังกายปกติ
การวิดพื้นประเภทนี้มักทำโดยนักกีฬา ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นเมื่อคุณออกแรงกล้ามเนื้อให้เต็มศักยภาพในระยะเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความทนทานและความเร็ว อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
วิธีทำวิดพื้นแบบปกติ
* นอนหงายท้องราบกับพื้น ขาของคุณควรอยู่ข้างหลังคุณและฝ่ามือควรอยู่ที่ระดับหน้าอก ควรงอแขนเป็นมุม 45 องศา
* ยกลำตัว หน้าอก และต้นขาของคุณขึ้นจากพื้นขณะที่คุณดันมือและส้นเท้าไปทางพื้น
* ดำรงตำแหน่งสักครู่เพื่อให้แกนของคุณมีส่วนร่วมแล้วลดร่างกายของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ Twitter: ไลฟ์สไตล์_ie | เฟสบุ๊ค : ไออี ไลฟ์สไตล์ | อินสตาแกรม: ie_lifestyle
มีดอกไม้สีดำไหม