โพสต์ยอดนิยม
การลดน้ำหนัก: คุณมีความผิดที่ทำผิดพลาดเรื่องอาหารเหล่านี้หรือไม่?
นักโภชนาการ Nancy Dehra ระบุเหตุผลที่อาหารของคุณอาจไม่ให้ผลลัพธ์
อาหารของคุณช่วยคุณได้หรือไม่? (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) หลายคนเลือกรับประทานอาหารเฉพาะเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหารหรือการกินอาหารจืดๆ แต่เป็นการทำตามความเหมาะสมแทน อาหาร และการออกกำลังกายการควบคุมส่วน และถ้าคุณ อาหาร ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ถึงเวลาที่คุณอาจต้องพิจารณาบางสิ่งใหม่อีกครั้ง
นักโภชนาการ แนนซี่ เดห์รา ระบุสิ่งที่ควรคำนึงถึง
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดยนักโภชนาการ Nancy Dehra (@nancy_dehra)
ต้นไม้ที่มีดอกไม้สีชมพูในเท็กซัส
* การรับประทานสลัดและอาหารที่มีเส้นใยขณะอดอาหารเป็นวิธีที่ดีในการลดความหิว แต่พวกเราส่วนใหญ่ลืมนับแคลอรี่ในน้ำมัน/น้ำสลัดที่ใช้ทำสลัดให้อร่อย
*แคลอรี่ที่ไม่ทราบสาเหตุจากการถูกกัดและเลียจากจานของลูก คู่หู หรือเพื่อนของคุณสามารถลบการขาดดุลของคุณได้ พาสต้าซอสขาวสองคำสามารถมีได้ตั้งแต่ 80-120 แคลอรี่ ฉันไม่ได้บอกว่าการลิ้มรสอาหารขณะอดอาหารเป็นเรื่องผิด การไม่นับแคลอรีเป็นสิ่งที่ทำให้ความพยายามของคุณไร้ประโยชน์ เธอบอกว่าอย่าทำทุกวัน
*การจัดเวลาสำหรับออกกำลังกายหรือเพียงแค่เคลื่อนไหวมากขึ้นแม้ในบ้านสามารถเพิ่มความร้อนจากกิจกรรมที่ไม่ออกกำลังกายของคุณ การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยย่อมดีกว่าการอยู่บนเตียงตลอดทั้งวัน เธอกล่าว
*กินเยอะ ผลไม้ ยังสามารถทำให้คุณขาดดุลได้อีกด้วย ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุ ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี (มีไม่มากแต่เพียงพอที่จะทำให้คุณไม่ต้องอดอาหาร) Dehra กล่าว
ต้นไม้ที่มีดอกรูประฆังสีชมพู
ต้องทำอย่างไร?
การดูขนาดส่วนของคุณและการสร้างความรับผิดชอบคือสิ่งที่จะทำให้เกมของคุณแข็งแกร่ง เธอกล่าว
ในโพสต์ก่อนหน้านี้ เธอยังชี้ให้เห็นถึงสามวิธีในการกินให้น้อยลง
ต้นโอ๊กที่มีใบเรียวยาว
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดยนักโภชนาการ Nancy Dehra (@nancy_dehra)
* กินช้าเคี้ยวมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าควรทานอาหารโดยปราศจากสิ่งรบกวน เช่น ทีวี โทรศัพท์ หรือพูดคุย
* เข้าใจสัญญาณความหิว หยุดเมื่อคุณอิ่ม 80 เปอร์เซ็นต์ เธอกล่าว
*ปรับสมดุลมื้ออาหารของคุณด้วยปริมาณที่เหมาะสม ไฟเบอร์ และโปรตีน
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!