โพสต์ยอดนิยม
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: นักโภชนาการแบ่งปันสูตรเพื่อคำนวณการขาดแคลอรี่
'สูตรนี้จะได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก (หากคุณมีน้ำหนักเกิน 10 กก.)' นักโภชนาการ Nancy Dehra กล่าว
นี่คือสิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณกำลังลดน้ำหนัก (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ในขณะที่ทุกคนคุ้นเคย การอดอาหาร สำหรับการลดน้ำหนัก หลายคนไม่ทราบว่าการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งทำงานตามปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันด้วย ซึ่งหมายความว่าหากมีความเฉพาะเจาะจง ลดน้ำหนัก เป้าหมายในใจ พวกเขายังต้องคอยติดตามการรักษาแคลอรี่ และหาการเปลี่ยนแปลงที่อาจจำเป็นต้องทำ
เพื่อช่วยคุณ นักโภชนาการ Nancy Dehra เพิ่งแชร์โพสต์บน Instagram โดยอธิบายว่าการขาดแคลอรี่ทำงานอย่างไร และเราจะนับได้อย่างไรโดยใช้สูตร
การอดอาหารไม่ได้หมายความว่าให้พลังงานต่ำกว่า 1,000 แคลอรี่เมื่อพยายามลดน้ำหนัก การสร้างการขาดดุลที่น้อยลงในขั้นต้นจะช่วยคุณในการลดแคลอรี่ของคุณในภายหลังเมื่อคุณเข้าสู่ที่ราบสูงเธอกล่าว
เป็นมะพร้าวสีเขียวหรือสีน้ำตาล
เมื่อแบ่งปันสูตรนี้ เธอบอกว่าสิ่งเดียวที่ต้องทำคือคูณน้ำหนักด้วย 26.4 สูตรนี้จะนำคุณเข้าสู่สนามเบสบอลด้วยแคลอรี่โดยประมาณที่เธอแบ่งปัน
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดยนักโภชนาการ Nancy Dehra (@nancy_dehra)
พูดง่ายๆ ก็คือ การขาดแคลอรีคือการขาดแคลนแคลอรีที่บริโภคซึ่งสัมพันธ์กับจำนวนแคลอรีที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักในปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าลดปริมาณอาหาร ลดจำนวนแคลอรี่
สูตรนี้จะได้ผลดีที่สุดสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก (ถ้าคุณมีน้ำหนักที่จะลดมากกว่า 10 กก.) เธอกล่าว แต่ถ้าตัวเลขดูมากเกินไป ลดอีก 200-400 แคลอรี่เพื่อเริ่มต้น ลดน้ำหนัก เดินทางอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ดอกไม้สีเหลืองชนิดต่างๆ
อย่างไรก็ตาม เธอเน้นย้ำว่าไม่ใช่สำหรับคนที่ชอบควบคุมอาหารแบบต่อเนื่อง
แต่ถ้าคุณรู้แคลอรี่การบำรุงรักษาของคุณ คุณสามารถลบ 300-500 แคลอรี่ได้ทันทีเพื่อสร้างการขาดดุลเธอกล่าว
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!