โพสต์ยอดนิยม
การแลกเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
'ลองเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เมื่อคุณทานอาหารหรือดื่มมื้อต่อไป เมื่อคุณเริ่มต้นแล้ว ให้ลองคิดถึงการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองด้วย' นักโภชนาการกล่าว
กุญแจสำคัญคือการปรับเปลี่ยนอาหารง่ายๆ และแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงด้วยทางเลือกแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ) หลายคนทำงานหนักมากเพื่อลดน้ำหนัก แต่ในกระบวนการนี้ พวกเขามักจะลืมไปว่าการตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกอาจขัดขวางความก้าวหน้าแทนที่จะช่วยเหลือ นี่เป็นเพราะแทนที่จะกำจัดกลุ่มอาหารโดยสิ้นเชิง หันไปใช้ความสุดโต่ง การอดอาหาร หรือการกีดกันตนเองจากอาหารโปรด กุญแจสำคัญอยู่ที่การปรับแต่งอาหารง่ายๆ และแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงด้วยอาหารแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพ
นักโภชนาการ Lovneet Batra ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับการแลกเปลี่ยนอาหารดังกล่าว โพสต์บน Instagram
ตามที่เธอบอก แทนที่จะยกเครื่องอาหารทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ เราควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน แคลอรีต่ำ อาหารหรือการรับประทานในปริมาณที่ฉลาดกว่า
แมงมุมสีน้ำตาลมีแถบสีน้ำตาลด้านหลังดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Lovneet Batra (@lovneetb)
ไดเอทโซดา vs อั้ม ปันนา
เครื่องดื่มหวานเทียม อาจรบกวนกลไกการควบคุมน้ำหนัก ทำลายความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ และเปลี่ยนแปลงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะที่ a แก้วเย็น อั้ม ปันนา ช่วยในการขาดอิเล็กโทรไลต์และช่วยให้จังหวะความร้อนที่อ่าว
รายชื่อพืชที่อาศัยอยู่ในทะเลทราย
Pastry vs Lauki nutty kheer
ขนมอบ มีแป้งละเอียด น้ำตาล และไขมันทรานส์สูง น้ำเต้าขวด, ในทางกลับกันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ และเมื่อรวมกับนมจะให้โปรตีนจึงทำให้มีโปรตีนต่ำ ดัชนีน้ำตาล อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน.
แมลงสีดำตัวเล็กมีปีกอยู่ในบ้าน
คุณควรลองเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เมื่อคุณทานอาหารหรือดื่มมื้อต่อไป (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock) ซอสสำเร็จรูป vs ชัทนีย์โฮมเมด
ต้นหลิว เป็นแหล่งของเกลือหรือน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ และบางครั้งก็เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ชัทนีย์โฮมเมด อุดมด้วยสารอาหารรองที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ ช่วยในการย่อยอาหาร และยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย
ข้าวโอ๊ตทันทีกับข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก
ข้าวโอ๊ตทันที มีน้ำตาลหรือเกลือเพิ่มและสารเคมีบางชนิดด้วย ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก เต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ดังนั้น ช่วยใน ลดน้ำหนัก .
เนยสำเร็จรูป vs เนยโฮมเมด
ตลาดทำเนย มีไขมันทรานส์และมีโซเดียมสูงในขณะที่ เนยโฮมเมด มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยในการระดมไขมันในร่างกายปากแข็ง อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
ลองเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เมื่อคุณทานอาหารหรือดื่มมื้อต่อไป เมื่อคุณเริ่มต้นแล้ว ลองคิดถึงการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองด้วย เธอกล่าวเสริม
ต้นปาล์มในประวัติศาสตร์ฟลอริดา