โพสต์ยอดนิยม
การลดน้ำหนักด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้น
การศึกษาวิเคราะห์ผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน 44 คนที่บริโภคโปรตีนปกติหรืออาหารลดน้ำหนักที่มีโปรตีนสูง
ผลการศึกษาพบว่าในขณะที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนในปริมาณสูง คุณภาพการนอนหลับจะดีขึ้นสำหรับผู้ใหญ่วัยกลางคน (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock) ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกินที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ดีขึ้น มากกว่าผู้ที่กำลังลดน้ำหนักที่บริโภคโปรตีนในปริมาณปกติ การศึกษาใหม่กล่าว
แมลงลายสีส้มและสีดำ
การวิจัยส่วนใหญ่พิจารณาผลกระทบของการนอนหลับต่อการควบคุมอาหารและน้ำหนัก และการวิจัยของเราพลิกคำถามนั้นเพื่อถามว่าการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารโดยเฉพาะปริมาณโปรตีนมีอะไรบ้างต่อการนอนหลับ Wayne Campbell จากมหาวิทยาลัย Purdue ในสหรัฐอเมริกากล่าว .
อ่านเพิ่มเติม
- 'ฉันน้ำหนักขึ้นหลายครั้ง': Sameera Reddy
- 'การลดน้ำหนักไม่ใช่ความท้าทายทางร่างกาย ... มันเป็นปัญหาทางจิต': Lizelle Remo D'Souza เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางกายของเธอ
- 'ไม่แตกต่างกันมากนักยกเว้นตอนนี้ที่น้อยกว่า 15 กิโลกรัม': ดูการเดินทางลดน้ำหนักที่เหลือเชื่อของ Khushbu Sundar
- Adele เผยกิจวัตรการออกกำลังกายวันละ 2-3 ครั้ง; ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสาเหตุที่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเอ็กซ์ตรีม
- วิ่ง vs กระโดดเชือก ลดน้ำหนักแบบไหนดีกว่ากัน?
เราพบว่าในขณะที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนในปริมาณสูง คุณภาพการนอนหลับก็ดีขึ้นสำหรับผู้ใหญ่วัยกลางคน คุณภาพการนอนหลับนี้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ลดน้ำหนักในปริมาณเท่ากันในขณะที่บริโภคโปรตีนในปริมาณปกติ แคมป์เบลล์เสริมในบทความที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition
การศึกษาวิเคราะห์ผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน 44 คนที่บริโภคโปรตีนปกติหรืออาหารลดน้ำหนักที่มีโปรตีนสูง ผู้เข้าร่วมทำแบบสำรวจเพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาทุกเดือนตลอดการศึกษา ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคโปรตีนมากขึ้นในขณะที่ลดน้ำหนักรายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นหลังจากการแทรกแซงด้านอาหารเป็นเวลาสามและสี่เดือน
ผู้เขียนคนแรกของการศึกษากล่าวว่าระยะเวลาการนอนหลับสั้นและคุณภาพการนอนหลับที่ลดลงมักนำไปสู่โรคเมตาบอลิซึมและโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เนื่องจากปัญหาการนอนหลับมีความชุกสูง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้อย่างไร Zhou กล่าว
งานวิจัยชิ้นนี้เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้กับรายการที่เพิ่มขึ้นของผลลัพธ์เชิงบวกของการบริโภคโปรตีนที่สูงขึ้นในขณะที่ลดน้ำหนัก และผลลัพธ์อื่นๆ ได้แก่ การส่งเสริมการสูญเสียไขมันในร่างกาย การรักษามวลกายที่ไม่ติดมัน และการปรับปรุงความดันโลหิต แคมป์เบลล์กล่าว