โพสต์ยอดนิยม
ทำไมคุณควรลงทุนในธาตุเหล็ก: นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโรคโลหิตจาง
เพื่อให้ฮีโมโกลบินแดง แข็งแรง และมีสุขภาพดี ร่างกายส่วนใหญ่ต้องการธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินซี โปรตีน และวิตามินบี 12
ภาวะที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำ มักเกิดจากภาวะขาดธาตุเหล็ก (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) โรคโลหิตจางซึ่งมีระดับฮีโมโกลบินต่ำมักถูกกระตุ้นโดย การขาดธาตุเหล็ก เกิดจากการขาดสารอาหาร สภาพนี้ยังคงอ้างสิทธิ์ถึงชีวิต แต่ยังไม่ค่อยมีความตระหนักเกี่ยวกับความบกพร่องนี้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยบ่อยที่สุดในเด็กหญิงและสตรี ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก โรคโลหิตจางเป็นภาวะที่จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือความสามารถในการรองรับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการทางสรีรวิทยา ซึ่งแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ ความสูง การสูบบุหรี่ และสถานะการตั้งครรภ์
มันสามารถนำไปสู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความผาสุกทางร่างกายรวมทั้งความอ่อนแอ ความเหนื่อยล้า และการพัฒนาจิตใจและจิตที่ล่าช้า รวมทั้งความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเจ็บป่วยของมารดา นอกจากนี้ ยังลดความสามารถของเลือดในการนำออกซิเจน และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ และอาจทำให้เสียชีวิตได้
ทำไมคุณควรดูแล?
ตามรายงานของยูนิเซฟ อินเดียมีจำนวนเยาวชนมากที่สุด โดยมีอายุระหว่าง 10-19 ปี ในโลก – 243 ล้านคนจาก 1.2 พันล้านคน กลุ่มอายุนี้ ซึ่งเรียกว่าวัยรุ่น ประกอบด้วยหนึ่งในสี่ของประชากรอินเดีย และเป็นแรงขับเคลื่อนหลักของการเติบโตทางเศรษฐกิจของอินเดียในอนาคต อย่างไรก็ตาม เด็กหญิงร้อยละ 56 และเด็กชายร้อยละ 30 ในกลุ่มอายุ 15-19 ปีในอินเดียประสบปัญหา โรคโลหิตจาง ตามยูนิเซฟ
ไม้พุ่มสีเขียวพร้อมผลเบอร์รี่สีแดง
ในขณะที่ผู้หญิงที่มีระดับฮีโมโกลลินต่ำกว่า 12.0 ก./เดซิลิตร จะถือว่าเป็นภาวะโลหิตจางหากพวกเขาไม่ได้ตั้งครรภ์ และระดับต่ำกว่า 11.0 ก./ดล. เป็นโรคโลหิตจางที่บ่งบอกถึงสัญญาณในหญิงตั้งครรภ์ ผู้ชายที่มีระดับฮีโมโกลบินน้อยกว่า 13.0 ก. ต่อเดซิลิตร (dL) จะถือว่า โลหิตจางตามบรรทัดฐานขององค์การอนามัยโลก
โครงการหลักในการจัดการกับภาวะโลหิตจางในสตรีและเด็กได้รับการแนะนำมาตั้งแต่ปี 1970 แต่ประชากรเป้าหมายมากกว่าครึ่งยังคงเป็นโลหิตจางในปี 2558 อันที่จริง การศึกษาภาระโรคทั่วโลก (GBD) พบว่าการขาดธาตุเหล็กในอาหารทำให้เกิดมากที่สุด ความพิการในอินเดีย
แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขม (ปาลัก) เฟนูกรีก (เมธี) อินทผลัม (khajur) เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และรับประทานธาตุเหล็กโฟลิกแอซิด (IFA) สัปดาห์ละครั้ง (ภาพ: Pixabay) คุณจะมีระดับฮีโมโกลบินที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?
เพื่อให้ฮีโมโกลบินแดง แข็งแรง และมีสุขภาพดี ร่างกายส่วนใหญ่ต้องการธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินซี โปรตีน และวิตามินบี 12 เหล่านี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้และจำเป็นต้องบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ การขาดสารอาหารเหล่านี้ในอาหารทำให้ความเข้มข้นของฮีโมโกลบินลดลง ทำให้มีสีซีดและบาง
ประเภทของว่านหางจระเข้และการใช้ประโยชน์
คุณจะป้องกันโรคโลหิตจางได้อย่างไร?
แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขม (ปาลัก) เฟนูกรีก (เมธี) อินทผลัม (คาจูร์) เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และรับประทานธาตุเหล็กโฟลิกแอซิด (IFA) สัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้ ต้องใช้ยาเม็ดถ่ายพยาธิ 1 ครั้งใน 6 เดือนเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางในวัยรุ่น ตาม UNICEF ควรหลีกเลี่ยงชาและกาแฟสองชั่วโมงก่อนและหลังอาหารเพราะจะยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น แอมลา ฝรั่ง เบอร์ ส้ม และมะนาว ควรรับประทานควบคู่กับอาหารที่มีธาตุเหล็กเนื่องจากจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
สิ่งที่คุณต้องทำ?
สร้างความตระหนักและพูดคุยกับผู้คนให้มากที่สุด เมื่อเร็วๆ นี้ DSM ซึ่งเป็นบริษัทระดับโลกที่เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ สุขภาพ และการใช้ชีวิตที่ยั่งยืนได้เปิดตัว Project Streedhan ซึ่งเป็นแคมเปญเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับโรคโลหิตจางในหมู่ผู้หญิงในเมือง
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Project Streedhan (@project_streedhan) วันที่ 22 ต.ค. 2562 เวลา 23:54 น. PDT
เนื่องจากสาเหตุหลักของโรคโลหิตจางในสตรีคือการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเกิดจากการขาดอาหารและโภชนาการที่สมดุล โครงการ CSR ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากเหล่าเซเลบ แนะนำให้ผู้หญิงให้ความสำคัญกับธาตุเหล็กเช่นเดียวกับทองคำ และให้ลงทุน ในนั้นโดยการปรับปรุงนิสัยทางโภชนาการของพวกเขากินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเพื่อสุขภาพและลดการขาดธาตุเหล็กในร่างกายของพวกเขา
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Project Streedhan (@project_streedhan) วันที่ 22 ต.ค. 2562 เวลา 00:53 น. PDT
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แชร์โดย โครงการสตรีธาน (@project_streedhan) วันที่ 21 ต.ค. 2562 เวลา 06:01 น. PDT
เครื่องประดับกินได้ที่ทำจากกัมมี่เสริมเหล็กโดย Himani Grover ผู้ก่อตั้ง Chicorychai (ภาพ: โครงการสตรีธาน) โครงการนี้ได้เปิดตัวการติดตั้งแบบเคลื่อนไหวด้วยเครื่องประดับที่กินได้ซึ่งทำจากกัมมี่เสริมเหล็ก และสร้อยคอสำหรับเดินทางที่ทำจากไส้เทียน Diwali สีแดงจำนวน 50,000 รูปี (เพื่อแสดงถึงเลือด/ฮีโมโกลบิน) โดย Megha Joshi นักออกแบบเครื่องประดับใน Gurgaon
สร้อยคอสำหรับเดินทางซึ่งทำจากไส้เทียน Diwali สีแดงจำนวน 50,000 ชิ้น (เพื่อแสดงถึงเลือด/ฮีโมโกลบิน) โดยนักออกแบบเครื่องประดับ Megha Joshi (ภาพ: โครงการสตรีธาน) เครื่องประดับถูกจัดแสดงที่ Gold Souk Mall ใน Gurgaon และตอนนี้จะเดินทางไปยังจุดยุทธศาสตร์ต่างๆ เพื่อเผยแพร่ความตระหนัก
รายชื่อประเภทของแมงมุม