บลูส์ฤดูหนาวเป็นของจริง ทำให้อารมณ์ของคุณสดใสด้วยการกินอาหารเหล่านี้

เพื่อป้องกันไม่ให้บลูส์ฤดูหนาวมีอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ต้องการเพิ่มอารมณ์ของคุณหรือไม่? ลองอาหารเหล่านี้ (ที่มา: Getty/Thinkstock)

อารมณ์เปลี่ยนไปตามสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องจริง เรียกว่าโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD ซึ่งทำให้คนรู้สึกต่ำและหดหู่ นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกถูกถอนออกจากสังคมพร้อมกับขาดสมาธิและสิ้นหวัง แม้ว่าจะมีการรักษาที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งรวมถึงการบำบัด การใช้ยา และการออกกำลังกาย สิ่งหนึ่งที่พื้นฐานที่คุณสามารถทำได้คือการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกสิ้นหวัง ต่อไปนี้เป็นอาหารบางชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้

กรดไขมันโอเมก้า 3

มีดอกไม้สีดำบ้างไหม

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การย่อยอาหาร การแข็งตัวของเลือด และภาวะเจริญพันธุ์ จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ผู้ที่บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก มีโอกาสน้อยที่จะมีอาการซึมเศร้า กรดไขมันเหล่านี้สามารถพบได้ในวอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ แซลมอน ฯลฯ มีมากกว่านี้ในฤดูกาลนี้

วันขาดธาตุเหล็ก 2019: สิ่งที่คุณต้องรู้

เบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ ตระกูลเบอร์รี่สามารถช่วยได้มากเมื่อต้องต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้า เชื่อกันว่าผลเบอร์รี่ช่วยป้องกันการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะช่วยต่อสู้กับความเครียด

ดาร์กช็อกโกแลต

คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรในวันที่ตกต่ำที่สุด คุณรู้สึกอยากกัดช็อกโกแลตแบบนี้ไหม? เป็นเพราะจากการศึกษาพบว่าช็อกโกแลต โดยเฉพาะชนิดสีเข้ม มีสารโพลีฟีนอลสูง โพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณผ่านความรู้สึกที่ยากลำบากได้ หยิบบาร์ที่มีปริมาณโกโก้สูงสุด

กล้วย

เถาไม้เลื้อยประเภทต่างๆ

คุณรู้หรือไม่ว่าคาร์โบไฮเดรตจากน้ำตาลธรรมชาติและโพแทสเซียมในกล้วยสามารถช่วยเติมพลังงานให้สมองและทำให้คุณรู้สึกหมดแรงทางจิตใจน้อยลง กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นกัน ซึ่งสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลและทำให้คุณนอนหลับสบาย ฤดูหนาวนี้ กินกล้วยมากกว่าปกติ โดยเฉพาะถ้าคุณรู้สึกเศร้า

เป็นไปได้ไหมที่เราจะแก่เร็วขึ้นในฤดูหนาว?

ส่วนหนึ่งของต้นตั๊กแตน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เพื่อป้องกันไม่ให้บลูส์ฤดูหนาวมีอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารขยะแม้ว่าพวกเขาจะขนานนามว่าเป็น 'อาหารสบาย ๆ ' จำกัดการบริโภคน้ำตาลเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ หากสถานการณ์เลวร้ายเกินไป ให้ไปพบแพทย์

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ