ต้องการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณหรือไม่? ลองช่วยดึงขึ้นเช่น Shilpa Shetty Kundra

สร้างพละกำลังและฟอร์มที่สมบูรณ์แบบด้วยการออกกำลังกายนี้ นักแสดง Baazigar แสดงให้เห็นว่า

คุณออกกำลังกายใช่ไหม (ที่มา: Shilpa Shetty/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

ถึง หลังยืดหยุ่น, ซึ่งมาจากการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่จะเริ่มต้นอย่างไร แม้ว่าการออกกำลังกายอย่างมีระเบียบวินัยและสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังไหลเวียนได้ดีขึ้น แต่สำหรับผู้เริ่มต้น ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคและการออกกำลังกายที่ค่อยๆ สร้างความแข็งแกร่งให้กับแผ่นหลัง การแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำนั้นไม่ใช่ใครอื่นนอกจากนักแสดงและผู้รักการออกกำลังกาย ชิลปา เชตตี คุนดรา .

นี่คือสิ่งที่นักแสดงที่พยายามช่วยเหลือวงดนตรีกล่าวว่า: โลกรอบตัวเรากำลังเปิดกว้างขึ้นเรื่อยๆ และเราทุกคนก็พร้อมจะ 'กลับ' สู่ชีวิตของเรา ดังนั้น การออกกำลังกายในวันนี้จึงทุ่มเทให้กับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน

ตามที่เธอกล่าว การออกกำลังกายช่วยให้คุณค่อยๆ สร้างกล้ามเนื้อหลังและช่วยให้คุณดึงขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลืออื่นใด นอกจากนี้ยังเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงรูปแบบ ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มช้าและให้การดูแลอย่างมืออาชีพ หากคุณทำสิ่งนี้เป็นครั้งแรก เธอกล่าวในโพสต์บน Instagram

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โลกรอบตัวเราค่อยๆ เปิดกว้างขึ้น และเราทุกคนก็พร้อมที่จะ 'กลับมา' ในชีวิตของเรา ดังนั้น การออกกำลังกายในวันนี้จึงทุ่มเทให้กับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน แต่ก็ดีเสมอที่จะปลอดภัยมากกว่าที่จะเสียใจ ดังนั้นฉันจึงลองใช้ 'ตัวช่วยดึงแถบ' เพื่อให้ไหลลื่น มันช่วยให้คุณค่อย ๆ สร้างกล้ามเนื้อหลังและช่วยให้คุณดึงขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลืออื่น ๆ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงรูปแบบ ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มช้าและให้การดูแลอย่างมืออาชีพ หากคุณทำสิ่งนี้เป็นครั้งแรก แท็กคนที่ควรเริ่มวันนี้ @simplesoulfulapp คิดถึงคุณ @thevinodchanna! . . . . . #วันจันทร์แรงจูงใจ

โพสต์ที่แชร์โดย ชิลปา เชตตี คุนดรา (@theshilpashetty) เมื่อวันที่ 9 ส.ค. 2020 เวลา 22:33 น. PDT

มีดอกไม้ชนิดใดบ้าง

มาทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายกัน

รูปแบบการออกกำลังกายที่นิยมดึงขึ้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆรวมทั้งแขน ไหล่ และแกน Assisted pull ups ช่วยทำให้ฟอร์มสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการบาดเจ็บที่เกิดจากการดึงขึ้น ในขณะที่ช่วยสร้างความแข็งแกร่งโดยรวม

กล้ามเนื้อหลังมักจะอ่อนแอเนื่องจาก ท่าที่ไม่ถูกต้อง และนั่ง การช่วยดึงขึ้นเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับ lats และ rhomboids ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่โดดเด่นสองกลุ่มที่อยู่ด้านหลัง

กริปเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย การช่วยดึงขึ้นช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการจับในมือ ปลายแขน และนิ้ว

การปฏิบัติปกติของ วงช่วยดึงอัพ ช่วยเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อของร่างกาย นี่เป็นเพราะร่างกายถูกบังคับให้สมดุลตัวเองในขณะที่มีส่วนร่วมกับแกนกลาง สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ทรงตัวในร่างกายซึ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บและให้การสนับสนุน ซึ่งจะช่วยให้ยกของหนักขึ้นและใช้พลังแบบนักกีฬาได้

คุณเป็นเกม?

ต้นวิลโลว์ร้องไห้สีดำและสีขาว