รองเท้าออกกำลังกาย รู้วิธีเลือกคู่ที่ใช่

อย่าลืมเปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำ ข้อควรจำเมื่อซื้อรองเท้าออกกำลังกาย

นี่คือคู่มือรองเท้าออกกำลังกายสำหรับคุณ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

รองเท้า มีบทบาทสำคัญในอุปกรณ์ออกกำลังกาย เนื่องจากแม้แต่อาการบาดเจ็บที่เท้าเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อกิจวัตรการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณได้ Ashish Jain ซีอีโอและผู้อำนวยการของ Von Wellx Germany กล่าวว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ข้าวโพด ตาปลา หรือแม้แต่เล็บคุดก็อาจส่งผลต่อการเดินของคุณ เนื่องจากร่างกายมนุษย์เชื่อมโยงกันด้วยข้อต่อ กระดูก และกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เท้าของคุณซึ่งเป็นรากฐานของห่วงโซ่นี้สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณ

ดังนั้น ของคุณ ออกกำลังกาย เรื่องรองเท้า; และการเลือกคู่ที่เหมาะสมกลายเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากจะทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยขึ้น ง่ายขึ้น และสะดวกสบายขึ้นมาก

คะแนนที่จะช่วยให้คุณเลือกคู่ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ:

* ซื้อเพื่อสุขภาพ รองเท้า . คู่ที่ได้รับการรับรองว่า 'สุขภาพดี' จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบาย
*ซื้อรองเท้าจากร้านค้าเฉพาะทาง ถ้าเป็นไปได้ เจ้าหน้าที่จะให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับประเภทของรองเท้าที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาของคุณ รวมทั้งให้ความช่วยเหลือในเรื่องความเหมาะสม
*ลองสวมรองเท้ากีฬาหลังจากออกกำลังกายหรือวิ่งเมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด
* สวมถุงเท้าแบบเดียวกับที่คุณจะสวมใส่สำหรับกีฬาประเภทนั้น
* ผูกเชือกรองเท้าอีกครั้ง คุณควรเริ่มที่รูรองเท้าที่ไกลที่สุดและใช้แรงกดเท่ากันขณะที่คุณสร้างรูปแบบการร้อยเชือกไขว้ที่ด้านบนของรองเท้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสม (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

* ตรวจสอบความพอดี เมื่อ รองเท้า อยู่บนเท้าของคุณ คุณควรจะสามารถกระดิกนิ้วเท้าได้อย่างอิสระ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่นิ้วหัวแม่มืออย่างน้อยหนึ่งนิ้วระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับปลายกล่องใส่รองเท้า รองเท้าควรจะสบายทันทีที่คุณลองสวม อย่าวางแผนว่าจะเหมาะสมกว่านี้หลังจากพังเข้าไป
* เดินหรือวิ่งไม่กี่ก้าวในรองเท้าและให้แน่ใจว่าสบาย
* ตรวจสอบส้นเท้า ควรมีด้ามจับที่มั่นคงและส้นเท้าของคุณไม่ควรลื่นขณะเดินหรือวิ่ง
*พิจารณารองเท้ากีฬาโดยเฉพาะ นี้อาจจำเป็นหากคุณเข้าร่วมในกีฬาสามครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์
*เปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำ หลังจากวิ่ง 300-500 ไมล์หรือออกกำลังกาย 300 ชั่วโมง วัสดุกันกระแทกในรองเท้ามักจะสึกหรอและถึงเวลาต้องเปลี่ยน

ประเภทของต้นสนในรัฐเวอร์จิเนีย