โพสต์ยอดนิยม
วันโรคข้ออักเสบโลก: รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับภาวะอักเสบที่ส่งผลต่อข้อต่อ
วันที่ 12 ตุลาคม ของทุกปี ตรงกับวันข้ออักเสบโลก หัวข้อในปีนี้คือ 'อย่ารอช้า เชื่อมต่อวันนี้'
สิ่งสำคัญคือต้องรู้เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ภาวะอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดและตึงในข้อต่อ โรคข้ออักเสบอาจส่งผลต่อข้อต่อหนึ่งข้อหรือหลายข้อ สภาพที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งจำกัดช่วงของการเคลื่อนไหวและส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลกระทบต่อคนนับล้านทั่วโลก ผู้เชี่ยวชาญกล่าว หากไม่ได้รับการรักษา อาจขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณโดยสิ้นเชิง
ในวันโรคข้ออักเสบโลก ซึ่งตรงกับวันที่ 12 ตุลาคมของทุกปี มีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคนี้ ตามที่ ดร. Biren Nadkarni ที่ปรึกษาอาวุโสด้านศัลยกรรมกระดูกและศัลยแพทย์เปลี่ยนข้อที่ Sitaram Bhartia Institute และ Holy Family Hospital ในนิวเดลี ธีมปีนี้อย่ารอช้า เชื่อมต่อวันนี้'
อาการเป็นอย่างไร?
แมงมุมสีน้ำตาลอ่อนและเข้ม
เข้ารับการตรวจร่างกายโดยแพทย์ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ไม่ว่าโรคข้ออักเสบชนิดใด อาจมีไข้ ต่อมน้ำเหลืองบวม น้ำหนักลด เหนื่อยล้า ใช้มือไม่ได้ เดินลำบาก และนอนหลับไม่สนิท นี่คือวิธีที่คุณสามารถแยกแยะความเจ็บปวดปกติจากสัญญาณเริ่มต้นของโรคข้ออักเสบได้:
*ปวดข้อ.
* ความแข็งและบวมในข้อต่อ
*ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณอาจลดลงเช่นกัน
* รอยแดงของผิวหนังบริเวณข้อ
*อาการปวดข้อโดยไม่ทราบสาเหตุมักมีไข้ร่วมด้วย
* ความยากลำบากในการทำงานประจำวันเนื่องจากอาการปวดข้อ
*ยาแก้ปวดก็ไม่สามารถรักษาอาการปวดข้อได้
โรคข้ออักเสบชนิดใดที่พบบ่อยที่สุด?
ผู้ชายสุขภาพดีก็อาจปวดข้อได้เช่นกัน (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ) โรคข้ออักเสบมีมากกว่า 100 ชนิด โดยมีสาเหตุและวิธีการรักษาต่างกัน สองประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA)
โรคข้อเข่าเสื่อมส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุ โดยเฉพาะหลังอายุ 50 ปี เป็นโรคข้อเสื่อมซึ่งมีอาการปวดหรือบวมเนื่องจากการสูญเสียกระดูกอ่อนแบบก้าวหน้า โรคข้อเข่าเสื่อมสามารถส่งผลกระทบต่อข้อต่อเกือบทั้งหมดในร่างกาย แต่มักเกิดขึ้นในข้อต่อที่รับน้ำหนัก เช่น หัวเข่าและสะโพก นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อนิ้วมือและข้อต่อใดๆ ที่มีอาการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ การติดเชื้อ หรือการอักเสบ ดร.นัดการ์นีกล่าวว่าการเริ่มมีอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมจะค่อยเป็นค่อยไปและไม่มีผลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมอย่างรุนแรงในช่วงเริ่มต้น แม้ว่าจะสามารถเปลี่ยนรูปร่างและลักษณะของข้อต่อได้
ในทางกลับกัน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แม้แต่ในคนอายุน้อยที่อายุน้อยกว่า 30 ปีและส่วนใหญ่พบในอายุระหว่าง 30-50 ปี ความชุกในผู้หญิงสูงกว่าผู้ชายสองถึงสามเท่า มักมีอาการปวด ปวดเมื่อย ตึง และบวมที่ข้อหนึ่งข้อหรือมากกว่า อาการสามารถพัฒนาทีละน้อยหรือกะทันหัน ภาวะไขข้อบางชนิดอาจเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันและอวัยวะภายในต่างๆ ของร่างกาย โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เด็กและเยาวชนเป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อประชากรวัยหนุ่มสาวซึ่งมักมีอายุระหว่าง 12-18 ปี
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคข้ออักเสบ?
การออกกำลังกายอาจช่วยรักษาโรคข้ออักเสบได้ (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock) โรคข้ออักเสบอาจไม่อยู่ในใจคุณในตอนนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาตามมาได้:
*ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบมากขึ้น ยิ่งคุณใส่น้ำหนักมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีภาระมากขึ้นที่สะโพก หลัง และเท้าของคุณ
*การบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไป เช่น น้ำตาลและแป้งขาว อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บข้อต่อได้ยาก แทนที่ด้วยผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี
*การส่งข้อความบ่อยๆ และถือโทรศัพท์ในตำแหน่งเดียวกันอาจทำให้นิ้วโป้งของสมาร์ทโฟน การส่งข้อความทำให้มือของคุณตึง โดยเฉพาะนิ้วโป้ง ดังนั้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงโรคข้ออักเสบ ให้ย่อข้อความด้วยนิ้วโป้งหรือใช้ฟังก์ชันเสียงเพื่อให้การส่งข้อความแบบแฮนด์ฟรี ดร.นัดการ์นีกล่าวว่าการส่งข้อความอาจส่งผลเสียต่อไหล่และคอของคุณได้เช่นกัน
*การสวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลาจะทำให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สะดวกซึ่งทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อตึง และอาจนำไปสู่การไม่ตรงแนวของหลัง ผู้หญิงที่ใส่ส้นสูงทุกวันต้องสังเกตว่านิสัยนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดเท้า
*การบาดเจ็บยังทำหน้าที่เป็นปัจจัยเสี่ยง ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในข้อเข่านั้นถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
การรักษา
การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการ (ที่มา: Getty/Thinkstock) โรคข้ออักเสบสามารถรักษาได้โดยใช้กิจกรรมบำบัดหรือกายภาพบำบัด การออกกำลังกาย และยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ยาทางเลือก เช่น อายุรเวท การนวดด้วยน้ำมันจากสมุนไพร และโฮมีโอพาธีย์ ยังช่วยบรรเทาบางคนในระยะแรกๆ
ทางเลือกในการผ่าตัดรักษาโรคข้ออักเสบ ได้แก่ arthroscopy, synovectomy, osteotomy และ Total joint replacement แม้ว่าสามคนแรกจะบรรเทาความเจ็บปวด แต่ก็ไม่สามารถรักษาสภาพได้ การรักษาข้ออักเสบเพียงอย่างเดียวคือการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ นพ.นัดการ์นีกล่าว
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีความสำคัญ:
*กินอย่างสมเหตุสมผล ควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งหมดนี้เป็นบทสวดมนต์ที่ช่วยรักษาปัญหาหัวเข่าให้อยู่หมัด นอกเหนือจากนั้น:
* รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง
* รักษาอาการบาดเจ็บที่อ่าว
* ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
*หมั่นตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 และวิตามินดี 3 อย่างสม่ำเสมอ โดยส่วนหลังมีความสำคัญมากกว่าเล็กน้อยในกรณีของโรคข้ออักเสบ
* กินอาหารที่ดี รวมถั่วและเมล็ดพืช เช่น วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิสตาชิโอในอาหารของคุณ เพิ่มผักให้มากขึ้น เช่น กระเทียมและหัวหอมในอาหารของคุณ
*กินโรตีที่ทำจากโจวาร์ นาชานิ รากิ และบัจรา สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับข้อต่อที่เป็นโรคข้ออักเสบเพราะมีสารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณ
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!