โพสต์ยอดนิยม
วันหัวใจโลกปี 2020: ดูแลหัวใจให้แข็งแรงด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
ตามรายงานของ WHO ในปี 2559 มีผู้เสียชีวิต 17.6 ล้านคนจาก CVD คิดเป็น 31% ของการเสียชีวิตทั่วโลก
จากการแพร่ระบาดที่กำลังดำเนินอยู่ ทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพเพิ่มเติม ซึ่งเราจะต้องไม่เมินต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด (ภาพ: Pixabay) โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ยังคงเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลกถึงตามรายงานของ WHO ในปี 2559 มีผู้เสียชีวิตจาก CVD 17.6 ล้านคน คิดเป็นร้อยละ 31 ของการเสียชีวิตทั่วโลก น่าเสียดายที่เปอร์เซ็นต์ของบุคคลที่ได้รับผลกระทบเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเท่านั้น ดร.ปราภาการ์ โคเรกอล ที่ปรึกษาอาวุโสของโรงพยาบาลฟอร์ติส บังกาลอร์ บอกว่า เหตุนี้จึงมีความสำคัญมากขึ้นในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจด้วยการผสมผสานการเปลี่ยนแปลงเข้าด้วยกัน และในทางกลับกัน ก็สามารถบรรเทาอาการจากอาการแย่ลงได้
ดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำตามได้เพื่อให้หัวใจแข็งแรง:
การตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ
นี่เป็นสิ่งแรกและสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องทำเมื่อรักษาสุขภาพของหัวใจ ดร.โคเรกอลกล่าวว่า พวกคุณบางคนอาจลังเลที่จะตรวจสอบตนเองเพราะกลัวว่าความดันโลหิตจะสูงเกินไป โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ การตรวจสอบตนเองจะช่วยให้คุณเข้าใจช่วงและตรวจสอบตามนั้น ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ด้วย 10 สัญญาณเตือน หัวใจไม่แข็งแรง ที่นี่ .
กินแล้วสุขภาพดี
นี้ไปโดยไม่บอกว่าหลังจากที่คุณเป็นสิ่งที่คุณกินอาหารมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหัวใจและอาจส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจกำเริบดร. Koregol แนะนำให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินเข้าไป ขอแนะนำให้รวมผักและผลไม้ในอาหารที่อาจช่วยลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น เนื้อสัตว์ ชีส และขนมขบเคี้ยว
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น
การมีชีวิตที่มีสุขภาพดียังหมายถึงการรวมกิจกรรมทางกายบางรูปแบบเข้ากับกิจวัตรของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเข้าคาร์ดิโอหนักๆ หรือยกน้ำหนัก ดร. Koregl แนะนำหากคุณเป็นโรคหัวใจ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นน้อยลงและเดินให้ไกลขึ้น
ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
เมื่อเราสังเกตเห็นสัญญาณเตือนใดๆ เป็นครั้งแรก อินเทอร์เน็ตน่าจะเป็นที่ที่ดีที่สุดสำหรับข้อมูล แต่นั่นเป็นจุดที่คุณทำผิดพลาดในการวินิจฉัยปัญหาด้วยตนเองปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาเสมอ