Yami Gautam รู้สึก 'สงบ' กับโยคะ ดูรูป

Priyamvada Mangal ผู้ฝึกโยคะกล่าวว่าการนั่งในท่า Padmasana หรือ Lotus ช่วยให้จิตใจสงบในขณะที่เพิ่มความตระหนักและความสนใจ

Yami Gautam โพสต์ภาพการทำโยคะเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ที่มา: Yami Gautam/Instagram ออกแบบโดย Abhishek Mitra)

คนดังต่างยอมรับโยคะเป็นส่วนสำคัญของไลฟ์สไตล์ของพวกเขา พวกเขาได้เน้นย้ำครั้งแล้วครั้งเล่าว่าโยคะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างไร

ดังนั้นนี่คือ Yami Gautam ที่ให้แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่จำเป็นมากกับเธอ กิจวัตรการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงโยคะ

NS Uri: การผ่าตัดนัดหยุดงาน นักแสดงสามารถเห็นการทำ ปัทมาสนะ หรือท่าดอกบัว เธอบรรยายภาพ Instagram ของเธอว่าสงบ

แม้ว่าท่านี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น การเปิดสะโพก การยืดข้อเท้าและเข่า ท่าทางที่ดีขึ้น และช่วยให้กระดูกสันหลังตรง แต่ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิตของคนๆ หนึ่ง

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

นี่เป็นวิธีที่ท่าช่วยทางจิตใจเช่นกัน

Priyamvada Mangal ผู้ฝึกโยคะกล่าวว่าการนั่งในท่าจะช่วยให้จิตใจสงบในขณะที่เพิ่มความตระหนักและความสนใจ

เรียกว่าเป็นที่สุด มีสมาธิ ท่าอาสนะนั่งไขว่ห้างหากฝึกเป็นประจำจะช่วยคลายความเครียด ลมหายใจในท่าช่วยล้างอารมณ์ด้านลบและเติมพลังบวกให้จิตใจ วิธีนี้ช่วยให้หยุดคิดมากได้เช่นกัน

ผู้ฝึกโยคะยังแนะนำว่าสุขภาพกระดูกสันหลังที่ดีเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ดี การฝึกอาสนะนี้เป็นประจำจะช่วยให้กระดูกสันหลังมั่นคงซึ่งดีต่อสุขภาพจิตเพราะช่วยในการระงับความคิดของคุณ

ทำอย่างไร?

*วางเท้าซ้ายบนต้นขาขวา
*ดึงต้นขาด้านในเข้าหาอุ้งเชิงกราน
* นั่งตัวตรงโดยยืดกระดูกสันหลังให้ยาวและวางมือบนเข่า ให้ฝ่ามือหงายขึ้น
* หายใจเข้าห้าครั้ง

ต้นไม้ที่มีใบเป็นรูปวงรี

สิ่งที่ควรทราบก่อนทำท่านี้

*หลีกเลี่ยงถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่เข่าหรือปวดข้อเท้าเนื่องจากท่าเหยียดและบิดเข่าและข้อเท้า
*ไม่ว่าจะดูง่ายแค่ไหน หากคุณเป็นมือใหม่ ควรฝึกฝนภายใต้คำแนะนำ
*หากคุณมีปัญหาเรื่องการหายใจ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้า
*ท่าที่ดีที่สุดควรทำในขณะท้องว่างและทำความสะอาด บาดาล .
* หาที่เงียบๆเพื่อตั้งสมาธิให้มากขึ้น
*สร้างพื้นที่สำหรับอาสนะนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในแง่ของการลงดิน ความสงบ และประโยชน์อื่นๆ