โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น : ระวังสิ่งเหล่านี้ก่อนเริ่ม

คำนึงถึงท่าทางของคุณเสมอเพราะโยคะอาสนะทุกรูปแบบจะเน้นที่รูปแบบ

อย่าบังคับร่างกายให้ทำสิ่งใดๆ กระบวนการของการควบคุมอาสนะจะค่อยเป็นค่อยไป (ที่มา: Pixabay)

โยคะนั้นมีความสำคัญเป็นความจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่กฎสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มเล่นโยคะที่บ้านมีอะไรบ้าง? ไม่มีกฎเกณฑ์ใด ๆ ทั้งสิ้น มีเพียงบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึง เพื่อให้การเดินทางออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด อ่านต่อ.

* มีการเริ่มต้นช้า คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดลงไปในนั้น แม้ว่าจะมีวิดีโอออนไลน์มากมายที่จะทำให้คุณท่วมท้น แต่จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้และเข้าใจร่างกายของคุณ เพียงแค่เริ่มต้นด้วยอาสนะพื้นฐานง่ายๆ แล้วค่อยๆ พัฒนาตัวเอง นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องอุทิศเวลามากทุกวัน ห่างกันไม่กี่นาที .

* คำนึงถึงท่าทางของคุณเสมอเพราะอาสนะโยคะทุกท่าเน้นที่รูปแบบ กระบวนการทั้งหมดสามารถต่อต้านการผลิตได้หากคุณไม่รักษาท่าทางที่ถูกต้อง คุณสามารถถามครูออนไลน์เกี่ยวกับรูปแบบที่ต้องใช้ หรือทำให้วิดีโอหยุดชั่วคราวเพื่อให้เข้าใจว่าคุณจะงอร่างกายได้อย่างไร

* อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับชุดออกกำลังกายของคุณ เพียงแค่สวมใส่สิ่งที่ทั้งสบายและยืดหยุ่น ตามหลักการแล้วคุณต้องเก็บกางเกงไว้สำหรับเล่นโยคะซึ่งจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้ อย่าสวมเครื่องประดับมากเกินไปที่จะจำกัดรูปร่างของคุณ

* ฟังร่างกายของคุณเสมอและอย่าต่อต้านมัน อย่าบังคับให้ร่างกายของคุณทำอะไร — กระบวนการของการเรียนรู้อาสนะนั้นค่อยเป็นค่อยไป หากคุณรู้สึกว่าร่างกายไม่เคลื่อนไหว ให้พักผ่อนแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง

* อย่ารีบซื้อเสื่อราคาแพงและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ ใช้ประโยชน์จากของที่มีอยู่แล้วในบ้านของคุณ และเมื่อคุณเริ่มสนุกกับกระบวนการนี้แล้ว คุณสามารถเริ่มซื้ออุปกรณ์เสริมที่เกี่ยวข้องทางออนไลน์ได้

* ไปง่าย ๆ กับตัวเอง ถ้าสักวันหนึ่งคุณรู้สึกเครียดมากเกินไป ให้ไปทำท่านั่งสมาธิ ในวันที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายแล้ว คุณสามารถลองอาสนะที่ท้าทายยิ่งขึ้น