โพสต์ยอดนิยม
ความเป็นกรดทำให้คุณหนักใจ? นี่คือวิธีที่อายุรเวทสามารถช่วยได้
ดร. Dixa Bhavsar แพทย์อายุรเวทกล่าวว่าหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เปรี้ยว เค็ม หมัก ทอด และฟาสต์ฟู้ดมากเกินไป
นี่คือวิธีที่คุณสามารถบรรเทาความเป็นกรดได้ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) 'การป้องกันดีกว่าการรักษา' ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้มาตรการป้องกันที่สามารถช่วยรักษาโรคหรือความเจ็บป่วยได้ แม้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาสุขภาพโดยรวม แต่ก็มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายบางอย่างที่สามารถช่วยได้ในระยะยาว
วันนี้เราจะมาพูดคุยกันว่าจะจัดการหรือรักษาได้อย่างไร ความเป็นกรด โดยคำนึงถึงสิ่งง่ายๆ สองสามข้อ:
จะป้องกันได้อย่างไร?
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เปรี้ยว เค็ม หมัก ทอด และฟาสต์ฟู้ดมากเกินไป นักอายุรเวทกล่าว ดร.ดิกซา ภาวนา .
สิ่งที่คุณต้องจำเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นกรด?
* อย่ากินมากเกินไป. พยายามหลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว
* อย่าหิวเป็นเวลานานหากทำให้เกิดกรด อย่าข้ามมื้ออาหาร (ห้ามรับประทานอาหารกลางวัน) หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและผิดปกติ ทานอาหารเย็นก่อน
*หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกระเทียม เกลือ น้ำมัน พริก ฯลฯ มากเกินไปบ่อยๆ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงผักที่ไม่ใช่ผักด้วย
*หลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหารและอยู่ในท่าหงาย ตำแหน่งที่แนะนำที่ดีที่สุดคือด้านซ้าย
*หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และยาประเภทแอสไพริน
* พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
การเยียวยาที่บ้าน:
*ดื่มน้ำผักชี (แช่) ตลอดทั้งวัน
*เคี้ยวครึ่งช้อนชาของ เมล็ดยี่หร่า หลังอาหารช่วยได้
ฉันรดน้ำต้นกระบองเพชรบ่อยแค่ไหน
*ไม่มีอะไรดีไปกว่าน้ำมะพร้าวเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
* คุณสามารถดื่มชาบัตยี่หร่า (น้ำผลไม้) ในตอนบ่าย (ยี่หร่า + น้ำตาลกรวด / มิศรี)
*แช่ลูกเกดค้างคืนและดื่มน้ำในเช้าวันรุ่งขึ้นในขณะท้องว่าง
* ดื่มนมอุ่นก่อนนอนด้วยเนยใสวัว 1 ช้อนชา (ช่วยเรื่องนอนไม่หลับและท้องผูกด้วย)
*ดื่ม น้ำกุหลาบ และน้ำสะระแหน่เมื่อเย็นและยังช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น
*ผลไม้: ทับทิมหวาน กล้วย แอปเปิ้ลตุ๋น ลูกพลัม ลูกเกด แอปริคอต มะพร้าว หรือผลไม้อื่นๆ ที่หาได้ในท้องถิ่น
สมุนไพรอายุรเวท
ต้นไม้ผลัดใบที่มีดอกสีขาว
คุณยังสามารถใช้ผลแอมลาในรูปแบบที่ง่ายที่สุดได้ เช่น เป็นน้ำผลไม้ (ที่มา: Getty/Thinkstock) Amla: น้ำผลไม้: 15-20ml วันละสองครั้ง
ผง Amla: ครึ่งช้อนชาก่อนอาหารวันละสองครั้ง
Shatavari: 1 ช้อนชาวันละสองครั้งกับนม
Yastimadhu (ผงรากชะเอม): รับประทานครึ่งช้อนชาวันละสองครั้งขณะท้องว่าง
น้ำว่านหางจระเข้: 20 มล. ในตอนเช้าและตอนเย็นในขณะท้องว่าง
คุณทำอะไรได้อีก
*พักผ่อนให้เพียงพอ
*ดื่มน้ำให้เพียงพอ
* นอนหลับสนิท
* ฝึกโยคะ ปราณายัม , การทำสมาธิและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ปราณายัมที่ดีที่สุดสำหรับความเป็นกรด: Sheetali, Shitkari, Anuloma viloma, Bhramari ดร. Bhavsar กล่าว