โพสต์ยอดนิยม
เพิ่ม 5 ผลไม้เหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ นี่คือเหตุผล
ผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ตาม Grow with Kimaye, INI Farms ต่อไปนี้เป็นผลไม้ห้าชนิดที่จะช่วยให้อาหารของคุณไม่พัง
ผลไม้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการระงับความหิวโหย (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ความอยากของหวานอาจเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักของคุณ โดยเฉพาะในช่วงเทศกาล ในเวลาเช่นนี้ ผลไม้สามารถเป็นพระคุณแห่งความรอดของคุณได้ เพราะไม่เพียงเท่านั้น สุขภาพดี และอร่อย แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
ผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการบรรลุผล การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน เป้าหมาย ตาม Grow with Kimaye, INI Farms ต่อไปนี้เป็นผลไม้ห้าชนิดที่จะป้องกันไม่ให้อาหารของคุณล้มเหลว
กล้วย
คุณสามารถเปลี่ยนของหวานเป็นกล้วยที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เพคติน และแป้งต้านทาน ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ การเพิ่มความอิ่มแปล้ กล้วยสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปได้ หนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย คุณสามารถทาเนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะลงบนกล้วยแล้วรับประทานเป็นของว่างก่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ กล้วย Yelakki ยังมีกลิ่นวานิลลาและคาราเมลแฝงอยู่ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคัพเค้กหรือโดนัทสำหรับผู้ที่ชอบของหวาน
พุ่มไม้หนามกับผลเบอร์รี่สีแดง
ฝรั่ง
ฝรั่งเป็น เป็นมิตรกับการลดน้ำหนัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์ มันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ควบคุมการเผาผลาญของคุณ และปรับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สมดุล ผลไม้เมืองร้อนที่มีแคลอรีต่ำทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักในอุดมคติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากคุณต้องการอะไรที่เปรี้ยวและสดชื่น ให้ผสมฝรั่งสีชมพูฝานกับ chaat masala เล็กน้อย หรือใส่ในสลัด คุณยังสามารถกินมันธรรมดา นอกจากนี้ยังทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมเมื่อผสมกับสะระแหน่
แอปเปิ้ล
แมลงเต่าทองในบ้านของฉัน
จะมีอะไรผิดพลาดกับแอปเปิ้ลที่เหมือนผลไม้ ! เติมข้าวโอ๊ตของคุณ โยนสลัดสักสองสามชิ้นหรือกินตามที่เป็นอยู่ ผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และแคลอรีต่ำ จึงเหมาะที่จะทดแทนของว่างที่มีแคลอรีสูง
ส้ม
ส้มให้แคลอรีติดลบ ช่วยเผาผลาญแคลอรี ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้มคั้นสดเพื่อให้รู้สึกสดชื่นได้นาน เต็มไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ ผลไม้ชนิดนี้เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน ครั้งต่อไปที่คุณลืมแพ็คขนม ให้หยิบส้มแทน!
ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วย (ภาพ: Getty Images/Thinkstock) กีวีสีทอง
ผลเบอร์รี่สีแดงบนพุ่มไม้มีพิษ
ลองกีวีสีทองเป็นอาหารว่างหลังอาหารเย็นหรือทานของหวานเพื่อเลิกมื้อนี้ ผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โฟเลต และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม แคลอรี่ต่ำและมีปริมาณน้ำสูง ผลไม้เหล่านี้ยังเป็นผลไม้ที่ดีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ในขณะเดียวกันก็รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอ หากคุณต้องการวิธีรับประทานกีวีสีทองที่ง่ายกว่า ให้เลือกสมูทตี้ที่ใช้กีวีหรือสลัดผลไม้รวมที่จะช่วยให้คุณอิ่มและเพิ่มปริมาณสารอาหาร
กุญแจสู่ ลดน้ำหนัก คือการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น การเลือกอาหารแคลอรีต่ำ ไขมันต่ำ และสารอาหารหนาแน่น เช่น ผักและผลไม้แทนอาหารขยะแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!