Ananya Panday ปรับเปลี่ยน headstand ได้อย่างง่ายดาย ดูรูป

นักแสดง Ananya Panday ออกกำลังกายกับครูฝึกโยคะ Anshuka Parwani – ลองดูสิ

Ananya Panday อยู่ที่นี่เพื่อให้คำแนะนำด้านแฟชั่นแก่คุณ (ที่มา: Ananya Panday/Instagram)

เหล่าเซเลบยังคงสร้างแรงบันดาลใจและ กระตุ้น เราด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา ตัวอย่างที่พวกเขาแบ่งปันบนโซเชียลมีเดียเป็นประจำ ดังนั้น หากคุณได้ติดตามพวกเขาเช่นกันและตอนนี้กำลังวางแผนที่จะฝึกโยคะในระดับต่อไป แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว นี่คือ Ananya Panday ให้แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่สำคัญแก่เราด้วย headstand หรือ ศรีสาสนะ .

NS Pati, Patni aur Woh นักแสดงกลับมาฝึกซ้อมกับครูฝึกโยคะ Anshuka Parwani ซึ่งแชร์ใน Instagram

กำลังกลับบ้าน! เข้มแข็งยินดีต้อนรับกลับสู่สตูดิโอ Parwani บรรยายใต้โพสต์เรียก Panday an การลงทุน ขี้ยา.

สามารถเห็น Panday ฝึกรูปแบบของ headstand ด้วยการงอขาข้างหนึ่ง

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย ANSHUKA | โยคะและสุขภาพ (@anshukayoga)

มีประโยชน์อย่างไร?

เป็นที่ทราบกันดีว่า Headstands ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ล้างพิษในร่างกาย เพิ่มพลังงาน และกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ประโยชน์ทางจิตวิทยาที่เป็นที่รู้จักของการออกกำลังกาย ได้แก่ การสร้างความมั่นใจ ส่งเสริมการผ่อนคลาย และเพิ่มสมาธิ

การฝึกผกผันต้องใช้กำลังมหาศาล หากคุณพร้อมสำหรับการฝึกโยคะในระดับต่อไปซึ่งเกี่ยวข้องกับการผกผัน นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการผกผันหรือ headstands เป็นที่รู้จักกันเพื่อย้อนกลับการกระทำของแรงโน้มถ่วงในร่างกายเพื่อให้การไหลซึ่งมักจะถูกดึงไปทางเท้าเคลื่อนที่ไปทางศีรษะ เชื่อว่าการเคลื่อนไหวย้อนกลับนี้จะทำให้ผู้ฝึกหัดรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวาขึ้นเมื่อจักระที่เจ็ดหรือจักระสหัสราระหรือที่เรียกว่าจักระมงกุฎถูกกระตุ้น

แนวทางปฏิบัติขั้นสูงควรทำภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรเริ่มต้นด้วยเวอร์ชันที่แก้ไข การโพสท่าอย่างศรวานคสนะ (ไหล่ยืน) และท่าศรีสาสนะ (การยืนพิงศีรษะ) สามารถสร้างแรงกดดันต่อหลังส่วนบนและไหล่ได้มาก และจำเป็นต้องเข้าหาอย่างระมัดระวัง อุปกรณ์ประกอบฉากเช่นบล็อกหรือกำแพงที่เรียกว่า Viparita Karani สามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของแกนกลางและลำตัวส่วนบนซึ่งช่วยให้สมดุลได้จนกว่าจะพร้อมที่จะทำโดยไม่มีการสนับสนุน

ข้อห้าม

คนที่มีหัว, คอ ,อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง,สตรีมีครรภ์ควรฝึกตามคำแนะนำเท่านั้นเพราะอาจเพิ่มความดันโลหิตได้

ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!