โพสต์ยอดนิยม
Milind Soman วาง headstand ได้อย่างง่ายดาย รู้ถึงประโยชน์
Milind Soman สาบานด้วยนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเหมาะสมและไม่เคยพลาดโอกาสที่จะแอบดูระบอบการออกกำลังกายของเขา
Milind Soman กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายด้วยวิดีโอการออกกำลังกายใหม่นี้ (ที่มา: Milind Soman/Instagram) Milind Soman เป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ติดตามโซเชียลมีเดียของเขาอย่างต่อเนื่องด้วย ออกกำลังกาย วิดีโอ เขาสาบานด้วยนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและพอดี และไม่เคยพลาดโอกาสที่จะแอบดูระบอบการออกกำลังกายของเขา และเช่นเคย เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาเพิ่งไปที่ Instagram เพื่อแชร์วิดีโอที่เขาแสดงท่ายืนพิงศีรษะ
ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่อนคลายกับ @ankita_earthy และครอบครัว :) ที่สำคัญ พบว่าตัวเองมีเวลาไม่กี่นาทีทุกวันเพื่อยืดร่างกายและจิตใจ! เขาเขียน. ลองดูสิ.
Headstand มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย Utsav Ghosh ผู้ประกอบการด้านฟิตเนสและผู้ก่อตั้ง Transformation for Good บอกไว้ว่าการแสดงอาจดูยากมาก แต่ในความเป็นจริง เป็นเรื่องง่ายหากดำเนินการโดยใช้เทคนิคที่เหมาะสม ด้านล่างนี้ เขาแบ่งปันวิธีการแสดง headstand และประโยชน์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Milind Usha Soman (@milindrunning)
พุ่มไม้เขียวชอุ่มตลอดปีสำหรับสถานที่ที่มีแสงแดดส่องถึง
ทำอย่างไร?
- นั่งในท่าสายฟ้า
- วัดความกว้างศอกที่เหมาะสมโดยวางมือตรงข้ามไว้ที่ฐานด้านในของต้นแขน
- ให้ข้อศอกอยู่ในตำแหน่งนี้ขณะวางลงบนเสื่อ
- จับมือกันเพื่อสร้างรูปสามเหลี่ยมด้วยปลายแขนของคุณ
- สอดนิ้วเข้าหากัน เปิดฝ่ามือและนิ้วโป้ง
- วางปลายนิ้วก้อยเข้าหากันเพื่อให้ฐานของมือมั่นคงขึ้น
- วางส่วนบนของศีรษะบนเสื่อในมือของคุณ
- ยกสะโพกขึ้นและเหยียดขาให้ตรง
- เดินเท้าเข้าหาศีรษะโดยยกสะโพกขึ้นเหนือไหล่
- ค่อยๆ คุกเข่าเข้าหาหน้าอก
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที
- เหยียดขาของคุณช้าๆ
ประโยชน์
ภาพแมลงและแมลงต่างๆ
*ทำให้จิตใจสงบ
*บรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า
*กระตุ้นต่อมใต้สมองและต่อมไพเนียล
*กระตุ้นระบบน้ำเหลือง
*เสริมสร้างร่างกายส่วนบน กระดูกสันหลัง และแกนกลางให้แข็งแรง
*เพิ่มความจุปอด
*กระตุ้นและเสริมสร้างอวัยวะในช่องท้อง
*กระตุ้นการย่อยอาหาร
*บรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน
*ป้องกันอาการปวดหัว
ใครควรหลีกเลี่ยง?
อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การแสดง headstand นั้นไม่เหมาะสำหรับบุคคลต่อไปนี้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าว
*ผู้ที่มีปัญหาคอ ไหล่ หรือหลัง
*กังวลว่าเลือดจะพุ่งเข้าใส่หัวคุณ
*ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน
*ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
*ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!