โพสต์ยอดนิยม
คุณเป็นคนคิดมากหรือไม่? นี่คือวิธีที่คุณสามารถหยุดได้
เหนือสิ่งอื่นใด การคิดมากอาจทำให้สุขภาพร่างกายของคุณเสียหายได้เช่นกัน
สมองจะค่อนข้างวุ่นวาย เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีป้องกันไม่ให้มันหมุนวนจนควบคุมไม่ได้ (ที่มา: Getty/Thinkstock) จิตใจเป็นอวัยวะที่แปลกประหลาดและไม่มีที่สิ้นสุดในสิ่งที่สามารถทำได้ ร่างกายตอบสนองต่อคำสั่งของสมอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสุขภาพจิตจึงถือว่ามีความสำคัญ การคิดมากเป็นนิสัยที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้เช่นกัน นอกจากจะทำให้เกิดความอ่อนล้าทางจิตใจ ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ความเครียด และความหวาดระแวง และเนื่องจากมันมักจะรู้สึกควบคุมไม่ได้ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถพยายามทำให้จิตใจของคุณมีลมหายใจ
กวนใจตัวเอง
เข้าใจว่าการคิดมากเป็นนิสัยต่อต้านการก่อผลที่จะไม่ทำให้คุณไปไหน ถ้ามีอะไรมันจะทำให้ใจของคุณวิ่งวนเป็นวงกลม เพื่อหนีจากกับดัก คุณสามารถหันเหความสนใจของตัวเองเมื่อจิตใจของคุณดังเกินไปโดยทำกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆ ออกไปข้างนอก ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง เต้นบ้าง. เรียนรู้ทักษะการทำอาหารใหม่ โดยทั่วไปอะไรก็ตามที่เกร็งกล้ามเนื้อจิตใจของคุณ
ปูมีกี่ประเภท?
หายใจเข้าและนั่งสมาธิ
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียการควบคุมชีวิต ให้ถอยออกมาและหายใจ รู้ว่าคุณยังคงควบคุมได้และสิ่งที่คุณต้องทำคือทำให้จิตใจสงบลง นี่คือตอนที่การทำสมาธิและโยคะสามารถช่วยได้ หาจุดที่เงียบสงบและหายใจเข้า เมื่อทำทุกวัน รับรองว่าสมองจะปลอดโปร่ง
ช่วยคนอื่น
ทำสิ่งที่ดีให้กับคนอื่นเพื่อให้คุณได้รับมุมมองใหม่ของชีวิต (ที่มา: Getty/Thinkstock) เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองควบคุมตัวเองไม่ได้ ให้ทำอะไรดีๆ ให้คนอื่นเพื่อที่คุณจะได้มีมุมมองใหม่ๆ ของชีวิตและกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม เมื่อคุณทำให้วันของคนอื่นสดใสขึ้น มันจะให้ความรู้สึกแปลกๆ แก่คุณ คุณตระหนักว่าคุณมีค่าและเพียงพอ
โมเสสในตะกร้าดูแลต้นไม้
คิดถึงความสำเร็จของคุณ
เป็นการยากที่จะนึกถึงความสำเร็จของคุณเมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยแง่ลบ แต่พยายาม ใช้เวลาสักครู่และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ พวกเขาสามารถเป็นความสำเร็จเล็กน้อย แต่คุณอาจมีบทบาทที่ต้องทำ คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าคุณแข็งแกร่งและมีความสามารถมากกว่าสิ่งที่กำลังรบกวนจิตใจของคุณในขณะนี้
ให้อภัยตัวเอง
รายชื่อนกชนิดต่างๆ
หากมันเป็นความผิดพลาดในอดีตที่ทำให้คุณกินหมด ให้รู้ว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์ที่พยายามทำให้ดีที่สุดในชีวิต และความผิดพลาดนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลง เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและง่ายในตัวเอง มันไม่มีประโยชน์หากคุณยังคงเล่นและเล่นซ้ำสถานการณ์ที่คุณต้องการจะแตกต่างออกไป
ขอความช่วยเหลือ
อย่าต่อสู้กับสิ่งนี้คนเดียว คุณได้รับอนุญาตให้แสดงจุดอ่อนของคุณและขอความช่วยเหลือ ไปหาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนและเทใจออก ยังดีกว่าขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ