บีทรูท: ทำไมคุณไม่ควรหลีกเลี่ยง

เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีด้วยสุดยอดอาหาร

บีทรูทเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณหรือไม่? (รูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

ปฏิเสธไม่ได้ว่าผักและผลไม้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพ จากการรักษาความหิวของเราไปสู่การปรับปรุงโดยรวมของเรา ภูมิคุ้มกัน แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้สดเป็นประจำ ผักที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งคือ บีทรูท, ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายและคุณสมบัติเสริมสุขภาพที่จำเป็นอื่นๆ หากคุณมักจะเลี่ยงไม่ใส่ผักอย่างบีทรูทในอาหารประจำวัน นี่คือสาเหตุบางประการที่คุณไม่ควรรับประทาน

อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น โฟเลต วิตามินบี 9 โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินซี เป็นต้น บีทรูทเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและยังมีประสิทธิภาพในการควบคุม ความดันโลหิต ระดับ

อันที่จริงแก้วของ น้ำบีทรูท - แหล่งที่มาของไนเตรตในอาหาร - สามารถลดความเสี่ยงและหัวใจวายได้อย่างมาก วารสารสรีรวิทยา – สรีรวิทยาหัวใจและการไหลเวียนโลหิต . จากการศึกษาพบว่าไนเตรตในอาหารช่วยขยายหลอดเลือดเพื่อลดความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาอาการหัวใจวาย

ล่าสุด ลุค คูตินโญ่ เอาไป Instagram เพื่อแชร์โพสต์ ลองดูสิ!

ดูโพสต์นี้บน Instagram

กินใบในรูปแบบซุปหรือผักและหัวบีทที่น่าทึ่งซึ่งเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ …แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง เอ็นไซม์ย่อยอาหาร ..ไนเตรทที่อุดมไปด้วยทำให้เหมาะสำหรับความดันโลหิตสูง สมรรถภาพทางกาย ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย ….ต้านการอักเสบสูง , ดีสำหรับระบบย่อยอาหาร ...บริโภคดิบได้ดีที่สุด ปรุงสุกได้ดีแม้ว่าสารอาหารจะน้อยกว่า …..ทานก่อนอาหาร …คั้นน้ำด้วยขิงและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย …. ลองใช้ก่อนออกกำลังกายและสัมผัสกับพลังงานอันน่าทึ่ง …. นำสิ่งนี้มาสู่ไลฟ์สไตล์ของคุณ …หากคุณมีโรคประจำตัว ตรวจสอบก่อนใช้

โพสต์ที่แชร์โดย ลุค คูตินโญ่ – Lifestyle (@luke_coutinho) วันที่ 11 มกราคม 2020 เวลา 00:26 น. PST

ตามไลฟ์สไตล์โค้ช หนึ่งต้องรวมบีทรูทในอาหารของพวกเขา เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ และคุณสมบัติต้านการอักเสบ เขาแบ่งปันสูตรอาหารด่วนสำหรับน้ำบีทรูท เขาเน้นว่าน้ำผลไม้ดิบทำเป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายที่ดีได้

วัตถุดิบ

1 ถ้วย – น้ำบีทรูท
1 นิ้ว - ขิง
1 ช้อนชา – น้ำมันมะกอก

พืชบ้านกระบองเพชรชนิดต่างๆ

วิธี

* ผสมน้ำบีทรูทกับขิงและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

เขาเขียนว่า ลองใช้ก่อนออกกำลังกายและสัมผัสพลังอันน่าทึ่ง ….. นำสิ่งนี้มาสู่ไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตาม เขาเตือนว่าผู้ที่มีอาการป่วยควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ในขณะเดียวกันนักแสดง ศิลปา เชตตี ยังแบ่งปันสูตรบีทรูทที่น่ารับประทาน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

สูตรแรกของเราในปี 2020 ไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์และรสชาติที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักบน @shilpashettyapp เพื่อเป็นเกียรติแก่คำขวัญ #GetFit2020 ของเรา ขอเสนอ บีทรูท Chilla ให้คุณ เป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและโปรตีนจากพืช และช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร หากคุณมีสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วด้วย ส่งมาให้ฉันในความคิดเห็นด้านล่าง และคุณสามารถมีโอกาสทำสิ่งนี้ร่วมกับฉันทาง Shilpa Shetty Channel . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #beetroot #breakfast #lunch #meals #healthyeating #cleaneating

โพสต์ที่แชร์โดย ชิลปา เชตตี คุนดรา (@theshilpashetty) เมื่อวันที่ 2 ม.ค. 2020 เวลา 3:47 น. PST

เธอบรรยายภาพโพสต์ใน Instagram ว่า It (บีทรูท) เป็นแหล่งธาตุเหล็กและโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม และช่วยเพิ่ม การย่อย .

หากคุณกำลังมองหาบีทรูทเพื่อสุขภาพที่น่ารับประทาน นี่คือเชฟ Tarla Dalal ที่แบ่งปันวิธีทำบีทรูทและสลัดผักชีฝรั่ง

อ่าน| การดื่มชาเขียวเชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น: การศึกษา

ดูโพสต์นี้บน Instagram

บีทรูทและสลัดผักชีฝรั่งสูตรสลัดบีทรูทและผักชีฝรั่งเป็นบีทรูทสไตล์อินเดียและสลัดผักชีฝรั่ง นี่คือสลัดบีทรูทและผักชีฝรั่งที่อร่อยและรวดเร็วโดยใช้ส่วนผสมง่ายๆ เช่น บีทรูท ผักชีฝรั่ง น้ำมันมะกอก และน้ำสลัดมัสตาร์ด เวลาเตรียม: 15 นาที เวลาทำอาหาร: 0 นาที เวลาทั้งหมด: 15 นาที สำหรับ 3 เสิร์ฟ ส่วนผสมที่จะผสมเป็นน้ำสลัด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา เกลือผงมัสตาร์ด (ไร่ / ซาร์ซัน) และเพื่อลิ้มรส ส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับบีทรูท และสลัดผักชีฝรั่ง 2 ถ้วย บีทรูทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าต้มและปอกเปลือก 2 ช้อนโต๊ะ ใบผักชีฝรั่งสับละเอียด วิธี สำหรับสลัดบีทรูทและผักชีฝรั่ง ในการทำสลัดบีทรูทและผักชีฝรั่ง ผสมบีทรูท น้ำสลัดดิลแลนด์ในชามแล้วโยนเบาๆ แช่เย็นบีทรูทและสลัดผักชีลาว 1 ชั่วโมงและเสิร์ฟแช่เย็น #สลัด #บีทรูท #ผักชีลาว #อาหารกลางวัน #สูตรอาหาร

โพสต์ที่แชร์โดย สูตรสนาม Dalal (@tarladalal) เมื่อวันที่ 11 มกราคม 2020 เวลา 22:54 น. PST

คุณกำลังทำอะไร?

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ