โพสต์ยอดนิยม
Bipasha Basu แสดงระดับความฟิตของเธอด้วยการทำสควอชพัลส์ ดูวีดีโอ
เมื่อเร็วๆ นี้ Bipasha Basu ได้แชร์เรื่องราวบน Instagram ที่เธอเห็นการทำท่าสควอท ซึ่งเป็นรูปแบบที่ยากขึ้นของการทำสควอทปกติ ประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้
Bipasha Basu ทำท่าหมอบ (ที่มา: bipashabasu / Instagram ภาพที่ออกแบบโดย Gargi Singh) Bipasha Basu และ Karan Singh Grover เป็นหนึ่งในคู่รักที่ฟิตที่สุดในวงการบันเทิง ไม่นานมานี้เห็นการันซ้อมหนักอยู่ที่บ้าน ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย . และตอนนี้เป็น Bipasha ที่ยกบาร์ขึ้นสูงในขณะที่เธอแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำ หมอบ แต่ด้วยความบิดเบี้ยว
NS ราซ นักแสดงเพิ่งแชร์เรื่องราว Instagram ที่เธอเห็นการทำท่าหมอบ ดูวิดีโอ:
พลัมเป็นผลไม้ชนิดใดดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย บอลลีวูด (@tadka_bollywood_) วันที่ 7 ก.ค. 2020 เวลา 4:17 น. PDT
ตัวหนอนสีดำและสีเหลืองมีหนามแหลม
กล้ามเนื้อหมอบต้องการความแข็งแรงมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับหมอบปกติ มันลดระยะการเคลื่อนไหวในหมอบและรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง มันทำงานบน quadriceps, glutes, hamstrings และ core ตาม openfit.com .
วิธีทำท่าสควอท
แบบฝึกหัดนี้เป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของ squats และต้องใช้ขั้นตอนเดียวกัน ยกเว้นการเคลื่อนไหวที่ถูกจำกัด ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
* ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ กางแขนออกข้างลำตัว
* ลดร่างกายของคุณลงในหมอบโดยให้หลังตรง ต้นขาของคุณควรขนานกับพื้น
* นำแขนของคุณไปที่หน้าอกในท่าอธิษฐาน คุณสามารถยืดแขนไปข้างหน้าได้
* ขยับขึ้นลงสองสามนิ้วขนานกับพื้นเพื่อสร้างจังหวะ
ลองทำแบบฝึกหัดนี้ดูไหม?
ต้นสนขาวชนิดต่างๆ