การนอนหลับส่งผลต่ออารมณ์หรือไม่? เอกสารอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับกับสุขภาพจิต

การอดนอนอาจนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและพฤติกรรมหงุดหงิดกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน ท่ามกลางปัญหาอื่นๆ

การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและมักจะเป็นแง่มุมที่ถูกละเลยมากที่สุด (ภาพ: Pixabay)

วันนี้ การระบาดใหญ่ได้เพิ่มความจำเป็นในการปลุกจิตสำนึกว่าการอดนอนจะส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณได้อย่างไร การนอนหลับมีบทบาทอย่างมากในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง มีประสิทธิผล และมั่นใจมากขึ้น ในทางกลับกัน การอดนอนที่เกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของภาวะสุขภาพหลายประการ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาความดันโลหิต และแน่นอน ปัญหาสุขภาพจิต

ในขณะที่ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับและอาการง่วงหลับมีความผิดปกติบางอย่างที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคืออะไร?

ดร. Sibasish Dey หัวหน้าฝ่ายการแพทย์ของ ResMed บอก indianexpress.com ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับนั้นเป็นโรคเกี่ยวกับการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยมีการรบกวนทางเดินหายใจส่วนบนซ้ำๆ ระหว่างการนอนหลับ ซึ่งทำให้การหายใจหยุดเป็นเวลาไม่กี่วินาทีตลอดทั้งคืน

เขาอธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในลำคอมากเกินไป ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของอากาศผ่านทางเดินหายใจส่วนบน อันที่จริง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเกิดขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืน ส่งผลให้ขาดออกซิเจนที่เพียงพอไปยังเนื้อเยื่อ อาจทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากการหายใจติดขัด ส่งผลให้การนอนหลับของคุณหยุดชะงัก

อาการมีตั้งแต่ปวดหัวตอนเช้าจนถึงอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน และแม้กระทั่ง ภาวะซึมเศร้า .

ต้นไม้ที่มีผลเบอร์รี่สีแดง

ยังอ่าน | เติบโตเร็วเพื่อชีวิตที่ร่ำรวยและแข็งแรง: ตำนานหรือความจริง?

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับของคุณส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

ผลที่ตามมาโดยตรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือการรบกวนการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไป การนอนหลับที่กระจัดกระจายติดต่อกันหลายคืนทำให้คุณตื่นมาด้วยความเหนื่อยล้าและง่วงนอน แม้จะนอนหลับเต็มอิ่มนานถึงแปดชั่วโมงแล้วก็ตาม แพทย์อธิบาย

ส่งผลให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกายที่ก่อให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ส่งผลให้สารสื่อประสาทในสมองไม่สมดุลจากผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำขึ้นที่ Medical College Georgia ที่มหาวิทยาลัยออกัสตา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นอาจเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ Dr Dey กล่าว นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นว่าการศึกษาพบว่า OSA พบได้บ่อยในผู้ป่วยที่มีรายได้น้อยในครอบครัวที่อาศัยอยู่ตามลำพังและขาดการสนับสนุนทางสังคม

สำหรับเรื่องนี้ เขาเสริมว่า มีการศึกษาอื่นๆ อีกหลายแห่งที่ดำเนินการทั่วโลกซึ่งแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับกับภาวะซึมเศร้า เช่นเดียวกับที่ทำโดย Brigham and Women's Hospital ในบอสตัน ซึ่งพบว่าประสิทธิภาพในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจสูงนั้นเสื่อมลงเมื่ออดนอนมากขึ้น โดยผลกระทบจะค่อยๆ แย่ลงตามกาลเวลา

การอดนอนที่เกิดจาก OSA อาจนำไปสู่อารมณ์แปรปรวน พฤติกรรมหงุดหงิดกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน และการคิดเชิงนวัตกรรมและประสิทธิภาพลดลง ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียผลิตภาพ เตือนแพทย์

ยังอ่าน | คุณนอนถูกเวลาหรือไม่?

จะรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อย่างไร?

ขอให้ต้นไม้โชคดีสำหรับบ้านของคุณ

สิ่งแรกคือติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์ด้านการนอนหลับ หลังการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบการนอนหลับ ตอนนี้ การทดสอบการนอนหลับอาจฟังดูซับซ้อนและยุ่งยาก แต่ก็ง่ายและสามารถทำได้ในคืนเดียว Dr Dey กล่าว ในการทดสอบการนอนหลับที่บ้าน ก่อนนอนจะมีอุปกรณ์ง่าย ๆ ติดไว้ ซึ่งจะตรวจสอบระดับออกซิเจนของคุณ บันทึกการกรน และตรวจสอบการหยุดหายใจ ในกรณีที่รุนแรง ดร. Dey แนะนำให้เลือกใช้ CPAP Therapy (Continuous Positive Airway Pressure)

เป็นการรักษามาตรฐานสำหรับการจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เครื่อง CPAP ช่วยให้คุณหายใจเข้าในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ปอดและทางเดินหายใจส่วนบนเปิด ป้องกันไม่ให้หยุดหายใจชั่วคราว ส่งผลให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพ

ลองดูสิ่งง่ายๆ เหล่านี้ที่จะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน