โพสต์ยอดนิยม
วางใจในอาหารเหล่านี้เพื่อสุขภาพฟันที่ดี
มีอาหารบางชนิดที่เข้าสู่ระบบของเราและให้วิตามินเสริมแก่เคลือบฟันเพื่อให้ฟันแข็งแรง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขอนามัยในช่องปากของคุณแข็งแรงด้วยอาหารบางชนิด (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ดี โภชนาการ คือกุญแจสำคัญในการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพ เป็นเรื่องปกติที่จะบอกว่าเราเป็นอย่างที่เรากิน แต่สิ่งที่ควรสังเกตว่าทุกสิ่งที่เรากินจะต้องเข้าไปในช่องปากของเรา การรักษาสุขอนามัยช่องปากเพื่อสนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ดร.กูนิตา ซิงห์ ผู้อำนวยการ Dentem อธิบาย
ฟันสะอาดเท่ากับแบคทีเรียในปากน้อยลง อาหารที่เราเคี้ยวจะกลายเป็น 'ยาลูกกลอน' ที่มีน้ำลายเข้าสู่กระเพาะ หากน้ำลายและช่องปากแข็งแรง อาหารก็จะถูกสุขลักษณะ มีอาหารบางชนิดที่เข้าสู่ระบบของเราและให้วิตามินเสริมแก่เคลือบฟันเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น ฟันที่แข็งแรงขึ้นหมายความว่าเราจะเคี้ยวได้ดีขึ้นและย่อยได้ดีขึ้น
หนอนผีเสื้อลายเหลืองดำขาว
นี่คืออาหารบางอย่างที่ดีสำหรับช่องปากของเรา
แอปเปิ้ล
หนึ่ง แอปเปิ้ล วันช่วยให้แพทย์ออกไป นี้ถือดีสำหรับทันตแพทย์ด้วย แอปเปิ้ลเรียกอีกอย่างว่าแปรงสีฟันธรรมชาติ อันที่จริง ผลไม้และผักสดที่กรอบทุกชนิด เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดคราบพลัคและหินปูนจากฟัน พวกเขายังลดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรงและเพิ่มการไหลของน้ำลายในทางกลับกันทำให้ช่องปากสะอาดและมีสุขภาพดี
วิตามินซี
วิตามินซีจากผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว มิ้นต์ ผักชี มะเขือเทศ แตงกวา สับปะรด และลูกแพร์ ช่วยปกป้องเหงือกของเรา เหงือกเป็นรากฐานของฟันของเราและช่วยให้ฟันแข็งแรง วิตามินซีเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในสุขภาพปริทันต์ของเรา ยังช่วยสร้าง ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในช่องปาก
สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่มีกรดมาลิกของเอนไซม์ไวท์เทนนิ่งและสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับรอยยิ้มของเราได้ เพื่อให้ได้ฟันที่ขาวราวไข่มุก ให้ถูสตรอเบอรี่ลงบนฟันโดยตรงหรือทำเป็นน้ำซุปข้นแล้วถูเหมือนยาสีฟัน
ถูฟันด้วยเปลือกกล้วยภายใน 2 นาทีทุกวันเพื่อให้ฟันขาวขึ้น (รูปภาพ: รูปภาพ Thinkstock / Getty) กล้วย
เมื่อเราพูดถึงผลไม้ เราจะลืมกล้วยที่เราโปรดปรานซึ่งเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่น่าทึ่ง โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีสได้อย่างไร ผลไม้ชนิดนี้สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ต่อสุขภาพโดยรวมของเราได้ หากคุณถูฟันจากด้านในของ เปลือกกล้วย วันละสองนาที ในสองสัปดาห์ คุณจะได้ฟันที่ขาวขึ้นมาก วิธีนี้จะช่วยลดอาการเสียวฟันได้ด้วยเช่นกัน ดร.ซิงห์แนะนำ
แครนเบอร์รี่
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าแครนเบอร์รี่สดขัดขวางการยึดเกาะของแบคทีเรียในช่องปากมาก ก่อนที่พวกมันจะสร้างชั้นของคราบพลัคบนฟันของคุณ
ต้นวอลนัทมีหน้าตาเป็นอย่างไร
มันเทศ
มันเทศเป็นแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยปกป้องเคลือบฟันของเราและเพิ่มฟันขาวมุก
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเป็นปริมาณวิตามินที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งเหงือกและฟัน ผักโขมอุดมไปด้วย วิตามินเอ , วิตามิน B2 , วิตามิน B12 อยู่ในอันดับต้นๆ
ชีส นม และผลิตภัณฑ์จากนม
ชีสนั้นดีต่อสุขภาพช่องปากของคุณ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ชีสเป็นตัวสร้างน้ำลาย และแคลเซียมในชีส แคลเซียม และฟอสเฟตในนมจะช่วยนำแร่ธาตุกลับคืนสู่ฟันและสร้างเคลือบฟันขึ้นใหม่
โมเสสอยู่ในเปลกลางแจ้ง
ชาเขียวและชาดำ
ชาเขียว และชาดำมีโพลีฟีนอลที่ทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียจากคราบพลัค พวกเขาฆ่าหรือยับยั้งแบคทีเรียจากการโจมตีฟัน
อาหารที่มีฟลูออไรด์
น้ำดื่มที่มีฟลูออไรด์ช่วยเพิ่มฟลูออไรด์ให้กับฟัน ซุป , น้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ปีก และอาหารทะเล สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้
โปรไบโอติก
โปรไบโอติก เช่นโยเกิร์ตช่วยลดคราบพลัคและทำให้เหงือกดีขึ้น
ปลาและเนื้อสัตว์
อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ เช่น วิตามินดี ซึ่งเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อฟัน และมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพฟัน