โพสต์ยอดนิยม
ความหิวทางอารมณ์กับความหิวที่แท้จริง: รู้ความแตกต่าง
นักโภชนาการกล่าวว่า 'การกินทางอารมณ์คือเวลาที่จิตใจเราอ่อนล้า และจิตใจของเราต้องการเชื้อเพลิงเพื่อจัดการกับความเครียดนั้น และกระหายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ' นักโภชนาการกล่าว
ในสถานการณ์เช่นนี้ อาหารทำงานเป็นรางวัลแก่สมอง ดร. Sinha ระบุว่า สมองของเราจะจดจำสิ่งที่พวกเขารู้สึกและค้นหาว่าเป็นรางวัลที่ได้รับการบันทึกไว้เป็นรางวัล โดยเสริมว่ากุญแจสู่การสร้างนิสัยนั้นจะกลายเป็นความอยาก (ที่มา: Unsplash) คุณมักจะกินอาหารเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย เหนื่อย หรือเครียดหรือไม่? โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงล็อกดาวน์ เราประสบกับความอยากอาหารในระหว่างวันและดื่มด่ำกับอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อสนองความหิวของเรา แต่เราหิวจริงๆ หรือแค่กำลังประสบกับ 'ความหิวทางอารมณ์'?
นักแสดงชาย สมีรา เรดดี้, ที่คอยให้ผู้ติดตามได้เห็นเส้นทางการออกกำลังกายของเธออยู่เสมอ ตั้งแต่การแชร์วิดีโอการออกกำลังกายไปจนถึงแรงบันดาลใจให้ผู้คนมองโลกในแง่ดี เมื่อเร็ว ๆ นี้ใช้ Instagram เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความหิวจริงและการรับประทานอาหารตามอารมณ์ และวิธีสร้างสมดุล
คุณเป็นคนกินอารมณ์หรือไม่? ผู้คนมักพูดถึงเรื่องการควบคุมอาหารและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่การทำความเข้าใจว่าทำไมการรักษาความสม่ำเสมอจึงเป็นเรื่องยากเป็นสิ่งสำคัญ! ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฉันลดน้ำหนักได้เกือบ 10 กก. และฉันต้องขุดลึกลงไปจริงๆ ว่าจะไม่กินอะไรจากความเครียดและความอ่อนล้าของแม่ เมื่อคุณรู้สึกน้อยใจ เหนื่อย หรือคิดลบ มีความอยากบางอย่างเกิดขึ้น และฉันรู้สึกว่าฉันสามารถรักษาสมดุลได้ด้วยการรู้ว่าสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาหารของฉันคืออะไร เธอเขียน ลองดูสิ.
หนอนผีเสื้อสีขาวหัวดำ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
นักโภชนาการด้านสุขภาพและโค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมอธิบายว่าเมื่อร่างกายของเราอยู่ในสภาวะเครียด เรามักจะเลือกอาหารผิด นี่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารขยะ น้ำตาล และอาหารทอดมากขึ้น การกินตามอารมณ์เรียกอีกอย่างว่าการกินแบบไร้สติ เพราะเป็นการตักอาหารเข้าปากเท่านั้น เป็นวิธีการต่อสู้กับความเครียดและหาความสะดวกสบาย
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อเราหมดแรงทางจิตใจและจิตใจของเราต้องการเชื้อเพลิงเพื่อจัดการกับความเครียดนั้นและกระหายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเธอกล่าว
ในทางกลับกัน ความหิวที่แท้จริงคือเมื่อเราได้กลิ่นอาหารและเริ่มน้ำลายไหลและน้ำย่อยของเราจะติดไฟ และเมื่อร่างกายของเราส่งสัญญาณไปยังสมองว่าตอนนี้หิวและพร้อมที่จะทานอาหารแล้ว เธอบอก indianexpress.com .
วิธีจัดการกับความหิวทางอารมณ์?
ชาห์แนะนำวิธีควบคุมความหิวทางอารมณ์
*ผ่อนคลายและคลายเครียดก่อนรับประทานอาหาร
*เคี้ยวอาหารให้ดี
* เลิกขยะในครัวของคุณด้วยอาหารหลักและตัวเลือกของว่าง
*กินกับตาเพื่อเพลิดเพลินกับสี เนื้อสัมผัส และรสชาติของอาหาร
*ห้ามรบกวนเวลาทานอาหาร เช่น นั่งหน้าแล็ปท็อป โทรศัพท์มือถือ หรือโทรทัศน์