โพสต์ยอดนิยม
การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ได้
การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นการลดความเครียดและการกระตุ้นอารมณ์ ดังนั้นจึงมีศักยภาพที่จะช่วยผู้ที่มีอาการสมาธิสั้นได้
อาการสมาธิสั้นอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดีในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน และยังเพิ่มอุบัติเหตุบนท้องถนนอีกด้วย การออกกำลังกายอาจช่วยได้ (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock) นักวิจัยกล่าวว่าการออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการของสมาธิสั้น/สมาธิสั้น (ADHD) ในผู้ใหญ่ได้
อาการสมาธิสั้นสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า พลังงานและแรงจูงใจต่ำ ประสิทธิภาพการทำงานไม่ดีในที่ทำงานหรือโรงเรียน และยังเพิ่มอุบัติเหตุจราจร
อ่านเพิ่มเติม
- รัฐบาลเดลีตั้ง Rogi Kalyan Samiti ในทุกเขตเลือกตั้งของสภา
- หัวใจจากวัย 24 ปี ช่วยชีวิตชายในมุมไบ
- เบาหวานในกลุ่มอาการป่วยหนักที่ส่งผลต่อนักโทษในเรือนจำเยรวาดา
- การบริโภคน้ำมันมะกอกถั่วอาจเพิ่มสติปัญญาทั่วไป: การศึกษา
- กรดโฟลิกในครรภ์อาจลดความเสี่ยงออทิสติกของเด็กได้
การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวมีประโยชน์ทางจิตใจสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการ ADHD สูง ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวล
ต้นไม้ไม่ผลัดใบขนาดเล็ก โซน 8
แพทริก โอคอนเนอร์ ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาวิจัยกล่าว
พรรณไม้ดอกในทะเลทรายมากกว่าหนึ่งต้น
และในขณะที่ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถใช้รักษาอาการเหล่านี้ได้ แต่ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะถูกใช้ในทางที่ผิดหรือการพึ่งพาอาศัยกันและผลข้างเคียงที่เป็นลบ ความเสี่ยงเหล่านั้นไม่มีอยู่กับการออกกำลังกาย O'Connor กล่าว
การศึกษาได้ทดสอบชายหนุ่ม 32 คนที่มีอาการสมาธิสั้นสูง ซึ่งปั่นจักรยานในระดับปานกลางเป็นเวลา 20 นาทีในวันหนึ่ง และอีกวันหนึ่งนั่งและพัก 20 นาทีตามเงื่อนไขการควบคุม
ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ทำงานที่ต้องมีสมาธิทั้งก่อนและหลังเงื่อนไขที่แตกต่างกัน นักวิจัยสังเกตการเคลื่อนไหวของขา อารมณ์ ความสนใจ และแรงจูงใจที่รายงานด้วยตนเองในการปฏิบัติงาน
เป็นผลให้นักวิจัยพบว่าหลังจากการออกกำลังกายเท่านั้นเมื่อผู้เข้าร่วมรู้สึกมีแรงจูงใจในการทำงาน พวกเขายังรู้สึกสับสนและเหนื่อยน้อยลงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ต้นไม้ที่บานสะพรั่งดอกไม้สีม่วงในฤดูใบไม้ผลิ
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Medicine and Science in Sports and Exercise
สิ่งที่น่าสนใจคือ การเคลื่อนไหวของขาและประสิทธิภาพในการทำงานไม่เปลี่ยนแปลงหลังการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายช่วยให้ชายหนุ่มรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการทำงาน