รู้สึกขี้เกียจในตอนเช้า? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะสนะนี้

แม้ว่าอาสนะนี้สามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องจองเวลาเช้า 10 นาทีทุกวันเพื่อสิ่งนี้

โยคะเป็นศาสตร์โบราณของอินเดียที่มุ่งสร้างความสมดุล (ที่มา: Pixabay)

NS ประโยชน์ของโยคะ มีมากมาย อันที่จริงในช่วงล็อกดาวน์ ผู้คนจำนวนมากขึ้น หันมาเล่นโยคะเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แม้แต่คนที่ไม่มีนิสัยชอบทำทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ว่าเมื่อคุณทำโยคะสักสองสามนาทีเป็นประจำ คุณจะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้มาก ดังนั้นจึงเห็นคุณค่าของโยคะสำหรับงานทั้งหมดที่ยังคงทำอยู่ทุกวัน

ทุกวันนี้หลายคนบ่นว่า ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ และปัญหาอื่นๆ ที่ต้องทำงานที่บ้าน สำหรับพวกเขา โยคะตอนเช้าและการยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าสามารถทำได้ มีประโยชน์มาก . ส่วนใหญ่แล้ว โยคะตอนเช้าไม่ต้องการให้คุณทำอะไรที่ซับซ้อนเกินไป แค่อาสนะดีๆ บนเตียงก็ช่วยได้เช่นกัน

ดอกไม้สีม่วงชื่ออะไร

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยท่า Marjaryasana-Bitilasana ซึ่งเป็นที่รู้จักและเรียกว่าท่าแมววัว คุณต้องอยู่บนสี่ของคุณบนพื้นผิวที่สม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามือของคุณอยู่ใต้ไหล่โดยตรง และเข่าที่งออยู่ใต้กระดูกสะโพกโดยตรง ผ่อนคลายเท้าแต่เอานิ้วเท้าเข้าด้านในแล้วนอนราบ

ต่อไป หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ หายใจเข้าอีกครั้งเพื่อให้ท้องเคลื่อนลงไปที่พื้น ตอนนี้โค้งหลังของคุณและขยับก้างของคุณมองขึ้นไป ถือท่านี้สักครู่แล้วหายใจออก ผ่อนคลายอีกครั้งและทำซ้ำอาสนะนี้อย่างน้อย 10 ครั้ง ทำเช่นนี้ทุกวัน

ประโยชน์

แมงมุมสีน้ำตาลท้องดำ

* โยคะอาสนะทุกรูปแบบมีประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ การทำงานเป็นเวลานานนั่งบนโต๊ะที่บ้านสามารถทำให้คุณปวดคอและหลังได้ การทำอาสนะนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

* ยังทำให้จิตใจสงบและทำให้มีสมาธิมากขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายก่อนรับแรงกดดันจากงาน ทำตามกำหนดเวลา ฯลฯ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความรู้สึกสงบและควบคุมได้

* ท่า Marjaryasana-Bitilasana เมื่อทำในระยะยาวสามารถปรับปรุงท่าทางและป้องกันไม่ให้คุณงอได้ มันทำงานบนกระดูกสันหลังเป็นหลัก และท่าทางที่ดีขึ้นสามารถป้องกันการบาดเจ็บ ความเจ็บปวด ฯลฯ ได้ทุกประเภท

แม้ว่าอาสนะนี้สามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน แต่คุณจำเป็นต้องจองเวลาเช้า 10 นาทีทุกวันเพื่อสิ่งนี้ คุณจะลองดูไหม