ห้าสัญญาณที่คุณต้องหยุดพักและไปช้าๆ

การพักผ่อนเป็นประจำ ให้เวลาฉัน ปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเป็นวิธีที่เราสามารถหล่อเลี้ยงและดูแลตัวเองได้

เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ท้าทายซึ่งใช้พลังงานและสมาธิของเราอย่างมาก (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

ปีที่แล้วได้ลำบากกับผู้คนในหลาย ๆ ทาง Sharana Jhangiani หัวหน้าชุมชน Nua กล่าวว่าตั้งแต่การจัดการขอบเขตชีวิตการทำงาน การโยกย้ายไปสู่การเรียนรู้ออนไลน์สำหรับเด็กนักเรียน การรับมือกับปัญหาด้านสุขภาพทั่วโลก การทำธุระเพื่อจัดการกับความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต จิตใจของเรายังคงทำงานอยู่เสมอ เสียงรบกวนที่ไม่รู้จบบนสื่อดิจิทัลและการเปิดรับข้อมูลมากเกินไปก็เข้าครอบงำจิตใจของเราเช่นกันเมื่อต้องการพักผ่อน ความโกลาหลและการทำงานมากเกินไปมักจะขัดขวางการประมวลผล อารมณ์และความรู้สึก เหตุการณ์ การทำงานในแต่ละวัน นำไปสู่ ความเหนื่อยล้า และความเหนื่อยหน่ายเธอกล่าวเสริม

โดยเน้นย้ำถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคนเราจะต้องหยุดพักเมื่อจิตใจของเรากำลังชี้นำ เธอจึงแบ่งปันสัญญาณบอกเล่า 5 ประการเพื่อหยุดพักและดำเนินไปอย่างช้าๆ:

นิสัยการกินที่เปลี่ยนไป

ความผิดปกติของการกินที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของความเครียดทางจิตใจและความเหนื่อยล้า หากคุณพบว่าตัวเองหันมากินอาหารเพื่อความสะดวกสบายหรือการควบคุม นั่นเป็นผลมาจากความเครียดทางจิตใจและสรีรวิทยาที่เกิดจากการใช้ชีวิตแบบไม่หยุดหย่อน เงื่อนงำที่ดังก้องอย่างหนึ่งคือการกินของคุณอาจผิดเพี้ยน - คุณกำลังกินเมื่อคุณไม่หิว หรือไม่กินเมื่อคุณอยู่

รวมการออกกำลังกายและการทำสมาธิเพื่อเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมความวิตกกังวล (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

กระสับกระส่าย

เป็นไปได้ไหมที่คุณอยู่บนเตียงแต่ดูเหมือนไม่สามารถให้จิตใจได้พักผ่อนและผ่อนคลายได้? มีแรงกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมให้ขยับขาขณะนอนได้หรือไม่? คุณพบว่าตัวเองกระวนกระวายจากการมอบหมายงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งโดยไม่ทำให้ช้าลงหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณได้ย้ายจากเสาหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งโดยไม่ได้หยุดพักเพื่อผ่อนคลาย รวมการออกกำลังกายและ การทำสมาธิ เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมความวิตกกังวล

ขาดแรงจูงใจ

เมื่องานประจำและงานประจำดูเหมือนน่าเบื่อหน่าย และคุณต้องลากตัวเองให้ออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่าเพิกเฉย เป็นผลมาจากความเครียดที่มากเกินไปที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทางร่างกายและจิตใจ แม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม

ภูมิคุ้มกันต่ำ

ความเครียดเป็นสาเหตุของ นอนไม่หลับ และเจ็บป่วยบ่อยและส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การขาดการพักผ่อนและความสงบส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ ดังนั้น หากคุณล้มป่วยบ่อยๆ อาจเป็นเครื่องเตือนใจว่าสุขภาพจิตและร่างกายของคุณกำลังส่งผลกระทบกับคุณ

ความเข้มข้นต่ำ

แม้ว่าวันหยุดและวันที่ขี้ลืมเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ แต่การพยายามมีสมาธิมากกว่าปกติเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องค่อยๆ การลืมว่าเก็บกุญแจรถไว้ที่ไหน อ่านประโยคเดิมซ้ำเพื่อให้เข้าใจ หรือการฟุ้งซ่านได้ง่ายเป็นการเรียกร้องให้ดำเนินการที่ชัดเจน ถอยกลับและไตร่ตรอง ประเมินใหม่ และกำหนดฝีเท้าของคุณใหม่ การทำสมาธิและการหายใจที่เหมาะสมมีประโยชน์และควรรวมอยู่ในรายการประจำวันของคุณ เชิงบวก นิสัย

เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ท้าทายซึ่งใช้พลังงานและสมาธิของเราอย่างมาก เมื่อเราสวมหมวกหลายใบ ทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว เราจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของความผาสุกทางจิตใจ เราต้องฟังเสียงร่างกายของเรา มันบอกเราเสมอว่าเมื่อใดควรกดปุ่มหยุด เติมพลัง และกรอกลับ พักผ่อนตามปกติ ให้เวลาฉัน ปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และรับประทานอา ดีท็อกซ์ดิจิตอล เป็นวิธีที่เราสามารถเลี้ยงดูและดูแลตัวเองได้ เธอแนะนำ