โพสต์ยอดนิยม
5 ท่าโยคะที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
อาสนะเหล่านี้สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หากคุณพยายามทำท่าแต่ละท่าเป็นเวลา 30 วินาที
ในขณะที่ไม่มีสิ่งใดสามารถทดแทนยาแผนปัจจุบันได้อย่างสมบูรณ์ แต่โยคะสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพได้มาก โรคหลอดเลือดสมองเป็นหนึ่งในนั้น (ภาพ: เก็ตตี้ / Thinkstock) ปฏิเสธไม่ได้ว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีอาสนะที่กำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เพื่อบรรเทาบุคคลและช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
ในขณะที่ไม่มีสิ่งใดสามารถทดแทนยาแผนปัจจุบันได้อย่างสมบูรณ์ โยคะสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพต่างๆ ได้ในระดับที่ดี จังหวะ เป็นหนึ่งในนั้น ปรมาจารย์ Akshar ผู้ใจบุญ ปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณ ผู้ฝึกสอนด้านไลฟ์สไตล์ นักเล่นโยคะ และผู้แต่ง กล่าวว่าการฝึกโยคะนั้นดีที่สุดหากคุณต้องการ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง แต่ก็สามารถช่วยผู้สูงอายุได้เช่นกัน ผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง ปรับปรุงความสมดุลและกระฉับกระเฉงมากขึ้น
โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของสมองหยุดรับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนอย่างสม่ำเสมอ เนื้อเยื่อสมองที่เปราะบางได้รับความเสียหาย และสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับว่าส่วนใดของสมองได้รับผลกระทบ อาจเกิดจากการอุดตันของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง หรือเนื่องจากเส้นเลือดในสมองแตก
แมงมุมสีดำมีท้องสีขาว
เขาระบุอาสนะห้าชนิดที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โดยเสริมว่าต้องพยายามทำท่าแต่ละท่าเป็นเวลา 30 วินาทีและทำซ้ำได้ถึงสามชุด
ปัจฉิมตตานาสนะ — นั่งก้มหน้า
* เริ่มต้นด้วยการเหยียดขาไปข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณงอเล็กน้อย
* กางแขนขึ้นและทำให้กระดูกสันหลังตั้งตรง
* หายใจออกและทำให้ท้องว่าง
* เมื่อหายใจออก ให้งอไปข้างหน้าที่สะโพก และวางร่างกายส่วนบนไว้บนลำตัวส่วนล่าง
* ลดแขนของคุณและจับนิ้วหัวแม่เท้าของคุณ
* พยายามแตะเข่าด้วยจมูกของคุณ ถือท่าทางเป็นเวลา 10 วินาที
Padahastasana
อาหารจากทั่วโลก
* เริ่มต้นด้วยการยืนในสมถะ
* หายใจออกและงอร่างกายส่วนบนของคุณเบา ๆ จากสะโพกแล้วแตะจมูกของคุณไปที่หัวเข่า
* วางฝ่ามือทั้งสองข้างของเท้า
* ค่อยๆ เหยียดเข่าตรงและพยายามยกหน้าอกไปที่ต้นขา
* ถืออาสนะนี้สักครู่
ธนุราสนะ
* เริ่มต้นด้วยการนอนหงายท้องของคุณ
* งอเข่าและจับข้อเท้าด้วยฝ่ามือ
* มีด้ามจับที่แข็งแรง
* ยกขาและแขนให้สูงที่สุด
* เงยหน้าขึ้นและถือท่าทางสักครู่
โมเสสในการขยายพันธุ์เปล
Bhujangasana (ท่างูเห่า)
* นอนราบบนท้องของคุณโดยวางฝ่ามือไว้ใต้ไหล่
* นำเท้าของคุณเข้าหากันโดยให้นิ้วเท้าของคุณอยู่บนพื้น
* หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ในขณะที่ยกศีรษะ ไหล่ และลำตัวขึ้น
* ยกขึ้นทำมุม 30 องศา แต่ต้องแน่ใจว่าสะดืออยู่บนพื้น
* ขยายไหล่ของคุณโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย
* หากต้องการปล่อย ให้ค่อยๆ ลดลำตัวลงช้าๆ แล้วหายใจออก
สัมมาทิฏฐิ/ทาดาสนะ
ประเภทของต้นไม้ที่มีดอกสีชมพู
* ยืนให้สูงโดยเอานิ้วโป้งแตะส้นเท้าชิดกัน
* วาดหน้าท้องของคุณและผ่อนคลายไหล่ลงและหลัง
* หายใจเข้า 5-8 ครั้งในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อขาอย่างแข็งขัน
* เป็นท่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุที่จะรักษาท่าทางให้สูงและแข็งแรง
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!