การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มคุณภาพอสุจิของผู้ชายได้ การศึกษาใหม่กล่าว

ผู้ชายควรรวมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกับการออกกำลังกายเป็นประจำในขณะที่เลิกสูบบุหรี่และลดปริมาณแอลกอฮอล์

นักวิจัยพบว่าผู้ชายในกลุ่มออกกำลังกายทุกกลุ่มมีการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิในทุกมาตรการ เมื่อเทียบกับกลุ่มตัวอย่างจากกลุ่มควบคุม

ผู้ชายที่ออกกำลังกายระหว่างสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์อาจปรับปรุงการนับสเปิร์มและการวัดคุณภาพของตัวอสุจิในเวลาเพียงไม่กี่เดือนตามการศึกษาใหม่

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Urmia ในอิหร่านยังพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางและต่อเนื่องจะพัฒนาคุณภาพของอสุจิมากกว่าผู้ชายที่ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่ได้รับความนิยม เช่น การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)

ดูว่ามีอะไรทำข่าวอีกบ้าง

หนึ่งในสามของคู่สามีภรรยามีปัญหาในการมีบุตรเนื่องจากคุณภาพน้ำอสุจิไม่ดี นักวิจัยกล่าวว่าการรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับคู่รักที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ตามธรรมชาติได้คือการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) แต่การใช้สเปิร์มที่มีคุณภาพไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร พิการแต่กำเนิด และการพัฒนาของมะเร็งในวัยเด็ก

พืชพื้นเมืองในทะเลทราย

คำแนะนำในปัจจุบันสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ได้แก่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำในขณะที่เลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์

อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับคุณภาพของอสุจิยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่นอน

หญ้ามีกี่ชนิด

นักวิจัยได้สำรวจชายสุขภาพดี 261 คนอายุระหว่าง 25 ถึง 40 ปี ผู้ชายที่ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำหรือออกกำลังกายมากกว่า 25 นาทีมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ จะไม่เข้าร่วม

พวกเขามอบหมายผู้เข้าร่วมแต่ละคนให้เป็นหนึ่งในสี่กลุ่ม: การฝึกต่อเนื่องระดับความเข้มข้นปานกลาง (MICT), การฝึกต่อเนื่องความเข้มข้นสูง (HICT), HIIT หรือกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

แบบฝึกหัด MICT และ HICT ประกอบด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 3-4 วันต่อสัปดาห์ตามลำดับ

HIIT ประกอบด้วยการวิ่งระยะสั้นหนึ่งนาทีบนลู่วิ่ง ตามด้วยช่วงเวลาพักฟื้นหนึ่งนาที ทำซ้ำระหว่างสิบถึงสิบห้าครั้ง กิจวัตรเหล่านี้ถูกปฏิบัติตามในช่วงระยะเวลา 24 สัปดาห์

ผลเบอร์รี่ทั้งหมดในโลก

นักวิจัยพบว่าผู้ชายในกลุ่มออกกำลังกายทุกกลุ่มมีการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิในทุกมาตรการ เมื่อเทียบกับกลุ่มตัวอย่างจากกลุ่มควบคุม

หลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรม 24 สัปดาห์ กลุ่มออกกำลังกายของ MICT ได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มที่ใหญ่ที่สุด และยังรักษาผลประโยชน์เหล่านี้ไว้ได้นานขึ้น

เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ผู้ที่ติดตาม MICT มีปริมาณน้ำอสุจิเพิ่มขึ้น 8.3%, การเคลื่อนไหวของอสุจิสูงขึ้น 12.4%, รูปร่าง/สัณฐานวิทยาของเซลล์อสุจิดีขึ้น 17.1%, อสุจิเข้มข้นขึ้น 14.1% และเซลล์อสุจิเพิ่มขึ้น 21.8 เปอร์เซ็นต์โดยเฉลี่ย .

ผลการศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจเป็นกลยุทธ์ที่ง่าย ราคาถูก และมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพอสุจิในผู้ชายที่อยู่ประจำที่ Behzad Hajizadeh Maleki ผู้เขียนนำการศึกษากล่าว

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าแม้ว่าการลดน้ำหนักโดยทั่วไปจะมีส่วนช่วยในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ แต่ MICT อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งที่สุดต่อคุณภาพของตัวอสุจิ เนื่องจากช่วยลดการสัมผัสของอวัยวะสืบพันธุ์ต่อสารอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

มีมันฝรั่งกี่ชนิด

การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Reproduction

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ