โพสต์ยอดนิยม
จากการปรับปรุงระบบย่อยอาหารสู่การต่อสู้กับสิว: ทำไมคุณต้องมีมะม่วงในฤดูร้อนนี้
ได้เวลาดื่มด่ำกับมะม่วงในหน้าร้อนนี้แล้วเพื่อสุขภาพที่ดี นักโภชนาการเล่าให้ฟังว่าทำไม
คุณชอบกินมะม่วงไหม? (ที่มา: Pixabay) ฤดูร้อน อาจถูกตำหนิว่านำปัญหาตามฤดูกาลมามากมาย แต่ฤดูนี้ก็เป็นที่ชื่นชอบของผลไม้เช่นกัน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือมะม่วง! คุณสามารถเพลิดเพลินกับมะม่วงที่มีรสหวานและเนื้อเป็นชิ้นๆ ได้หลายวิธี — เช่น ชัทนีย์ แยม เชค สมูทตี้ แตงกวาดอง และอื่นๆ อีกมากมาย ล่าสุด นักโภชนาการ มุนมุน คเนริวัลย์ แบ่งปันว่าทำไมเราทุกคนต้องดื่มด่ำกับความดีของผลไม้ฤดูร้อนเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
เธอกล่าวว่ามะม่วงมีไขมันสูงและมีแคลอรีสูง นี่คือเหตุผลดีๆ ที่คุณควรทำให้ฤดูร้อนของคุณเย็นลงด้วยมะม่วง
เบาหวานและน้ำหนักเกิน
ต่ำ ดัชนีน้ำตาล มะม่วงไม่เพียงปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังแนะนำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากให้พลังงานที่ยั่งยืนโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ปราศจากไขมัน ไม่มีคอเลสเตอรอล และไม่ทำให้คุณอ้วนแม้ว่าคุณจะกินมันทุกวัน ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ เพคตินพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุในนั้นช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มนานขึ้น
การจัดสวนพุ่มไม้ที่มีขนาดเล็ก
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
PCOD และภาวะมีบุตรยาก
เต่าทอง vs แมลงเต่าทองเอเชีย
อุดมไปด้วยวิตามิน B6 มะม่วงต่อวันจะช่วยควบคุมฮอร์โมนและลด PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินอีที่เรียกว่า 'ผลไม้แห่งความรัก' เนื่องจากควบคุมฮอร์โมนเพศและกระตุ้นความต้องการทางเพศ
การย่อยอาหารและปัญหาผิว
ความแตกต่างระหว่างวอลนัทสีดำและวอลนัทอังกฤษ
ไฟเบอร์พรีไบโอติกประกอบด้วยการเคลื่อนตัวของลำไส้และทำให้ระบบย่อยอาหารสะอาด วิตามินเอในมะม่วงทำให้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผิว ช่วยต่อสู้กับสิวและต่อต้านริ้วรอย
ความดันโลหิตและไทรอยด์
ควบคุมความดันโลหิตด้วยมะม่วง (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม จึงช่วยลดความดันโลหิตของร่างกายได้ แมกนีเซียมในมะม่วงจะเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ T4 ที่ไม่ได้ใช้งานให้อยู่ในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ของ T3 ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
คอเลสเตอรอลและโรคหัวใจ
กรดโฟลิกในระดับสูงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยเฉพาะ LDL คอเลสเตอรอล ในร่างกาย เต็มไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง เธอกล่าว
มีได้อย่างไร?
แช่มะม่วงในน้ำ 30 นาทีก่อนรับประทาน
คลุมดินเขียวชอุ่มตลอดแดด
เวลาที่ดีที่สุดที่จะกิน: 11am-5pm