โพสต์ยอดนิยม
FSSAI แนะนำให้กินอาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันได้
กินส้มและฝรั่งเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน FSSAI แนะนำ (ที่มา: Getty Images) ผู้เชี่ยวชาญได้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการเพิ่มภูมิคุ้มกันท่ามกลางการระบาดของโคโรนาไวรัส เพื่อควบคุมไวรัสและความเจ็บป่วยอื่นๆ และวิธีหนึ่งที่จะบรรลุผลนั้นได้คือการกินเพื่อสุขภาพ อาหารเพิ่มภูมิต้านทาน .
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้สำนักงานความปลอดภัยและมาตรฐานด้านอาหารของอินเดีย (FSSAI) ได้แนะนำอาหารจากพืชเหล่านี้บางส่วนที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ เหล่านี้รวมถึงแอมลา ส้ม มะละกอ พริก ฝรั่งและมะนาว
เพื่อให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและผิวดูมีสุขภาพดีขึ้น ให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วย Vitamic-C จากพืชในอาหารของคุณตั้งแต่วันนี้ #EatRightIndia #สุขภาพเพื่อทุกคน #สวัสทาภารัต #จากพืช @MoHFW_อินเดีย @drharshvardhan @MIB_อินเดีย @PIB_อินเดีย @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 กรกฎาคม 2020
นอกเหนือจากปริมาณวิตามินซีแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีอื่นๆ ที่การรับประทานอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อคุณ:
การจำแนกใบของต้นโอ๊กสีขาว
อัมลา: การศึกษาในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การสื่อสารการทดลองทางคลินิกร่วมสมัย แสดงให้เห็นว่า amla สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลด biomarkers ของความเครียดออกซิเดชันได้อย่างไร นี่คืออัน สูตรแอมล่า คุณสามารถลอง.
ส้ม: สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันว่ามีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งสัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุ เช่น ไทอามีน โฟเลต และโพแทสเซียม นอกเหนือจากวิตามินซี สายสุขภาพ .
มะละกอ: เช่นเดียวกับส้ม มะละกอเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและมีแคลอรีต่ำ มันล้างพิษร่างกายและทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เรียบ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นท้องอืดท้องเฟ้อและท้องอืด
พริกชี้ฟ้า: นอกจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ แล้ว พริกยังเป็นแหล่งของวิตามินอีและเอ ไฟเบอร์และแร่ธาตุ เช่น โฟเลตและโพแทสเซียม จากการศึกษาพบว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตาเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันโรคโลหิตจาง ไม่เพียงเพราะมีธาตุเหล็กเท่านั้นแต่ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากลำไส้ คุณสามารถใช้พริกหยวกทำจาน paneer ด้วย สูตรนี้ .
ฝรั่ง: ฝรั่งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ การศึกษาพบว่าช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ และยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดของการมีประจำเดือน เช่น ตะคริว
มะนาว: ในทำนองเดียวกัน มะนาวเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร กรดซิตริกในมะนาวยังช่วยป้องกันนิ่วในไตโดยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะและระดับ pH ในร่างกาย