โพสต์ยอดนิยม
กฎทองสำหรับดวงตาที่แข็งแรงและสายตาที่เฉียบคม
'อย่าใช้ surma หรือ kajal ที่ด้านในของขอบฝา ดร.มาโนช ไร เมห์ตา ห้ามใช้ดินสอเขียนขอบตาหรือเครื่องสำอางที่ใช้รอบดวงตาร่วมกัน
อย่าสัมผัสดวงตาของคุณบ่อยๆ (ภาพ: เก็ตตี้ / Thinkstock) เพิ่มเวลาอยู่หน้าจอ ซึ่งได้กลายเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปท่ามกลางการแพร่ระบาด สามารถนำไปสู่ปัญหาสายตาต่างๆ ดังนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจดบันทึกบางสิ่งในขณะที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือเลื่อนบนมือถือของคุณ
นพ. มโนช ไร เมห์ตา จักษุแพทย์ที่ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับ Practo แบ่งปันกฎทองบางประการสำหรับการมีสุขภาพดวงตาที่ดีและสายตาที่เฉียบคม
7 นิสัยที่ดีในการทำงาน
* อ่านและเขียนขณะนั่งบนเก้าอี้นั่งสบาย โดยให้หลังและคอตั้งตรง และพยุงเอว หากจำเป็น ข้อสะโพกและข้อเข่าของคุณควรงอที่ 90 องศา
*ควรมีแสงส่องตรงที่เพียงพอบนหนังสือและเอกสารของคุณจากด้านหน้าหรือขวาไปซ้าย (เมื่อเขียน/อ่านสคริปต์ที่เลื่อนจากซ้ายไปขวา) เพื่อป้องกันเงาตกบนข้อความที่จะอ่านหรือเขียน
* ไม่ควรให้แสงส่องมายังดวงตาโดยตรง เนื่องจากจะทำให้แสงจ้าและทำให้อ่านและเขียนได้ยาก ห้องควรมีแสงพื้นหลังแบบกระจายและแสงที่เน้นที่โต๊ะทำงาน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นหนึ่งในแรงผลักดันให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นที่มีความบกพร่องทางการมองเห็น (ที่มา: Getty Images/Thinkstock) * โดยทั่วไปควรรักษาระยะห่างในการทำงานระหว่าง 30 ถึง 50 เซนติเมตร
*ปลายด้านบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปควรอยู่ในสายตาของคุณในขณะที่คุณนั่งตัวตรงในที่นั่งของคุณ คุณไม่ควรมองขึ้นหรือลง การจัดเรียงตามหลักสรีรศาสตร์เป็นสิ่งสำคัญ
* ไม่ควรมีภาพสะท้อนใด ๆ บนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป ไม่มีหน้าต่างหรือหลอดไฟในพื้นหลัง ผนังที่มีพื้นผิวด้านเป็นพื้นหลังเหมาะสมที่สุด
* หยุดพักจากการทำงานเป็นประจำ เข้าถึงพื้นที่เปิดโล่งที่มีอากาศบริสุทธิ์ เดิน 20 ก้าว หายใจถี่ 20 ครั้ง กะพริบตา 20 ครั้ง และมองให้ไกลกว่า 20 ฟุต ดังนั้นฟื้นฟูตัวเองและกลับไปทำงาน อาจใช้ยาหยอดตาน้ำมันหล่อลื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งปราศจากสารกันบูด
ต้นไม้ตั๊กแตนประเภทต่างๆ
7 นิสัยทั่วไปที่ดี
* กิจวัตรประจำวันปกติกับเวลานอนที่เพียงพอ นอนในห้องมืด แสงส่องผ่านเปลือกตาไม่ให้หลับสนิท
*ล้างตาด้วยน้ำไหลหรือน้ำกรองก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอนตอนเช้า ล้างมือให้สะอาดและเอามือแตะน้ำแล้วจุ่มตาลงไปแล้วเปิดฝา ทำซ้ำสองสามครั้งกับดวงตาแต่ละข้างเพื่อการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพ
* อย่าใช้ surma หรือ kajal ที่ด้านในของขอบฝา ห้ามใช้ดินสอโคห์ลหรือเครื่องสำอางที่ใช้รอบดวงตา
*ถึง อาหารที่สมดุล ที่ให้วิตามินเอเพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ ความต้องการรายวันแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของชีวิต อาจจำเป็นต้องเสริมหากตรวจพบว่าอาหารไม่เพียงพอ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ มันเทศ แครอท ผักใบเขียวเข้ม มะเขือเทศ แอปริคอตแห้ง ผลไม้เมืองร้อน (เช่น มะม่วง) ปลา เนื้อตับ เป็นต้น
* หลีกเลี่ยงการใช้ยาหยอดตาจากขวด 15 วันหลังจากเปิดและทิ้งเมื่อไม่จำเป็น อย่าพยายามเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้ในอนาคต วางยาหยอดตาให้ห่างจากบริเวณแต่งหน้าที่เก็บแป้งฝุ่น น้ำหอม ฯลฯ ปิดฝาขวดไว้และอย่าแตะต้องช่องเปิดของหยด ทิ้งยาสองสามหยดแรกเสมอเมื่อคุณเริ่มหยอดยาหยอดตาจากขวดในวันถัดไป
*ถอดคอนแทคเลนส์ออกทันทีในกรณีที่มีรอยแดง, แสงจ้า, ไหลออกตรงๆ, รดน้ำมากเกินไปจากดวงตา, ฉลาดหรือเจ็บปวด อย่าละเลยสัญญาณเหล่านี้
*ในกรณีที่มีสิ่งแปลกปลอมเข้าตา ห้ามขยี้ตาหรือพยายามเอาออกด้วยผ้า ใช้สำลีสะอาดหรือแผ่นปิดตาปลอดเชื้อแล้วรายงานศัลยแพทย์ตา
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!