โพสต์ยอดนิยม
คุณดื่มน้ำมากเกินไปหรือไม่? ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ
สัญญาณของภาวะขาดน้ำมากเกินไปนั้นคล้ายกับอาการขาดน้ำอย่างผิดปกติ
เชื่อกันว่าน้ำมากเกินไปทำให้เกิดอาการมึนเมาที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ที่มา: Getty/Thinkstock) น้ำเป็นยาอายุวัฒนะ แล้วมันอันตรายไหม? บางครั้งใช่เมื่อคุณดื่มมากเกินไป เราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดี ดังนั้น ก่อนดื่มขวดมากเกินไปทุกวัน อ่านว่ามันจะทำร้ายคุณได้อย่างไร และสัญญาณที่ต้องระวัง
'น้ำมากเกินไป' คืออะไร?
เราได้รับคำสั่งอย่างต่อเนื่องให้ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน เกรงว่าเราจะประสบภาวะขาดน้ำ ดังนั้น การดื่มน้ำมากเกินไปอาจดูเหมือนไม่เป็นไปตามสัญชาตญาณ แต่มันไม่ใช่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการให้น้ำมากเกินไปก็อันตรายพอๆ กัน ถ้าไม่มากไปกว่านี้ เชื่อกันว่าน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการมึนเมาชนิดหนึ่งที่เรียกว่า hyponatremia ซึ่งทำให้เซลล์เกิดน้ำท่วมและบวมขึ้นเนื่องจากระดับโซเดียมต่ำ ในกรณีร้ายแรง อาการมึนเมาจากน้ำอาจทำให้ชักและโคม่าได้
นี่คือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังดื่มน้ำมากเกินไป
* คุณพกขวดติดตัวไปด้วยเสมอและเติมอย่างหมกมุ่น ถึงแม้จะเป็นนิสัยที่ดีในการพกขวดน้ำทุกครั้งที่ก้าวออกไป แต่การทำมากเกินไปก็ไม่ดี คุณต้องดื่มน้ำเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้ว่าร่างกายต้องการน้ำ ดังนั้นคุณไม่ต้องเติมขวดทันที
การดื่มน้ำเป็นนิสัยที่ดี แต่การเติมขวดเพื่อจิบอย่างต่อเนื่องเท่านั้นไม่ใช่ (ที่มา: Getty/Thinkstock) * คุณกังวลเรื่องสีปัสสาวะและดื่มน้ำอยู่ตลอดเวลา คุณจึงล้างมันได้ จริงอยู่ที่สีขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงระดับน้ำในร่างกายของคุณด้วย เฉดสีที่อ่อนกว่าบ่งบอกว่าคุณมีความชุ่มชื้น แต่ถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับการดื่มน้ำ คุณอาจจะคอยดูสีฉี่ของคุณและกังวลเกี่ยวกับสีของมัน จำไว้ว่าการปัสสาวะโดยไม่ทำให้เกิดสีใดๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีการดื่มน้ำมากเกินไป
* นอกจากนี้ การปัสสาวะบ่อยเป็นสัญญาณอื่น คุณตื่นนอนหลายครั้งตอนกลางคืนเพื่อล้างกระเพาะปัสสาวะ นับจำนวนครั้งที่คุณปัสสาวะตลอดทั้งวัน หากเกิน 10 ครั้ง คุณอาจดื่มน้ำมากเกินความจำเป็น
* รู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึง หลายสิ่ง หนึ่งในนั้นคือการใช้น้ำมากเกินไป เมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ คุณไม่ได้ให้เวลากับไตในการประมวลผลและขับออกจากร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมในระบบ
จำไว้ว่า สัญญาณของภาวะขาดน้ำมากเกินไปนั้นคล้ายกับอาการขาดน้ำอย่างผิดปกติ นี้อาจนำไปสู่ความสับสน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือไปพบแพทย์ ประเมินนิสัยของคุณและหาทางแก้ไข
ผลไม้รสเปรี้ยวประเภทต่างๆ