โพสต์ยอดนิยม
คุณเคยเห็นการเปลี่ยนแปลงของนักแสดงอิมราน ข่านหรือไม่? ตรวจสอบที่นี่
อวตารที่กระชับของนักแสดง Jaane Tu...Ya Janne Na เป็นสิ่งที่ไม่ควรพลาด นี่คือเหตุผล
ค้นหาความลับเบื้องหลังร่างกายที่หล่อเหลาของนักแสดง (ภาพ: Imran Khan/Instagram ออกแบบโดย Rajan Sharma) หากคุณติดตามดาราดังของ B-Town คุณจะรู้ว่าพวกเขาทำงานหนักมากเพื่อรักษารูปร่างให้สมบูรณ์แบบ ในขณะที่หลายคนเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและชอบการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่คนอื่นๆ อีกหลายคนเพิ่งก้าวเข้าสู่วงการนี้ แต่เริ่มสนุกแบบเดียวกัน บางครั้งถึงกับให้แฟนๆ ได้เห็นภาพการออกกำลังกายของพวกเขา และถ้าคุณต้องการหลักฐานการทำงานหนักและความทุ่มเทของนักแสดง คุณต้องดู อิมราน ข่าน นักแสดง ที่ทำให้เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของเขาบน Instagram
ลองดูภาพด้านล่าง:
ดูโพสต์นี้บน Instagramฉันสาปแช่ง @tokastraining ทุกวันในโรงยิม แต่ผลลัพธ์ที่ปฏิเสธไม่ได้… ขอบคุณเพื่อน @avgowariker
โพสต์ที่แชร์โดย อิมราน ข่าน (@imrankhan) เมื่อวันที่ 25 พ.ย. 2559 เวลา 08:36 น. PST
ดิ จาเน่ ตู… ย่า เจนเน่ นา นักแสดงซึ่งตอนนี้ดูมีกล้ามมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 12 ปอนด์ในขณะที่ร่างกายของเขาลดเปอร์เซ็นต์ไขมันลงเหลือหลักเดียวตามที่ผู้ฝึกสอนของเขากล่าว ประวีน โตกัส .
นี่คือสิ่งที่ครูฝึกของเขาเขียนบน Instagram
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แชร์โดย ประวีน โตกัส (@tokastraining) วันที่ 6 พ.ย. 2559 เวลา 01:07 น. PST
ยังอ่าน | Deepika Padukone กำลังทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับก้นของเธอ ดูวีดีโอ
ประโยชน์ของความแข็งแกร่งและการปรับสภาพคืออะไร?
ไม่ว่าจะเป็นการปั้นร่างกายหรือโยคะ แนวคิดคือการพัฒนา แกน , ซึ่งการเพิ่มความแข็งแกร่งและการปรับสภาพให้กับการออกกำลังกายเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น ในฐานะรูปแบบเพิ่มเติมของการออกกำลังกาย ความแข็งแรงและการปรับสภาพได้รับการกล่าวขานว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยการลดไขมันในร่างกายและ การปรับสี กล้ามเนื้อ — โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงกับผู้ฝึกสอนข้ามสาย ด้วยโครงสร้างการฝึกอบรมที่กำหนดไว้ จะช่วยให้ได้รับผลตอบแทนสูงสุดในระยะเวลาอันสั้น
เพิ่มความฟิต
อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แกนกลางที่แข็งแรงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่หมายถึงการเสริมกำลัง ระดับความฟิต แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพส่งผลให้การทำซ้ำและการหดตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้น จากข้อมูลของ Tokas การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วการเน้นที่กล้ามเนื้อเดียวไม่ได้ช่วยเพิ่มความมั่นคง แต่สร้างรูปแบบที่ส่งผลให้มีความมั่นคงน้อยลง ดังนั้นการฝึกความแข็งแกร่งและการปรับสภาพจะช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายทั้งหมดแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อเดียว
ตัวหนอนสีเขียวกลายเป็นอะไร
ปรับปรุงท่าทาง
ภายใต้การแนะนำที่ถูกต้อง ความแข็งแรงและการปรับสภาพ สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางได้เนื่องจากมีทิศทางตรงเหนือกรอบของบุคคล หนึ่งสามารถทำงานกับร่างกายของพวกเขาเพื่อให้ดูคมชัดขึ้นและสูงขึ้น
ปฏิเสธความกังวลเรื่องอาการบาดเจ็บ
ความแข็งแรงและการปรับสภาพช่วยป้องกันการบาดเจ็บเนื่องจากผู้ปฏิบัติงานมักจะมีความรอบรู้กับเนื้อเยื่อและเอ็นของร่างกาย โดยการขจัดความไม่สมดุล ความแข็งแรง และการปรับสภาพเป็นวิธีที่เหมาะที่จะ โทน ร่างกาย.
กระดูกแข็งแรง
กระดูกที่แข็งแรงมีความสำคัญเนื่องจากช่วยในการยก เคลื่อนไหว และทำกิจกรรมต่างๆ การฝึกความแข็งแรงและการปรับสภาพของการรับน้ำหนักสามารถช่วยปรับปรุงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยรวมที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัว