โพสต์ยอดนิยม
มาลิกา อะโรร่า เพิ่มความท้าทายให้กับการฝึกโยคะเป็นประจำของเธอ
Malaika Arora สาธิตการทำท่าสามเหลี่ยมหรือ Trikonasana ด้วยการบิด
Malaika Arora ผิดหวังกับลุคล่าสุด (ที่มา: มาลิกา อโรรา/อินสตาแกรม) คำแรกที่นึกถึงเมื่อพูดถึงโยคะคือ ความยืดหยุ่น . การมีความยืดหยุ่นไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงท่าทาง แต่ยังช่วยให้ทำท่าขั้นสูงหรือออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย และถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังกายหรือออกกำลังกายมากขึ้น ความหลากหลาย ถึงเวลาแล้วที่คุณจะรวมอุปกรณ์ประกอบฉากในการฝึกฝนของคุณ
นี่คือนักแสดง Malaika Arora ที่ทำแบบนั้นกับเธอ การปฏิบัติ ท่าสามเหลี่ยมหรือ Trikonasana — แต่ด้วยอิฐโยคะบิด
ลองดูสิ!
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
ดอกสีขาวใหญ่ตรงกลางสีเหลือง
เซสชั่นโยคะกับอุปกรณ์ประกอบฉากเป็นหนึ่งในเซสชั่นที่ฉันโปรดปรานมาโดยตลอด มันเพิ่มความท้าทายให้กับเซสชั่นโยคะปกติของคุณและองค์ประกอบที่สนุกสนานสำหรับโฟลว์ทั้งหมด เธอบรรยายถึงโพสต์ อิฐโยคะ ทำจากโฟมหรือไม้ เป็นส่วนหนึ่งของโยคะไอเยนการ์ที่พัฒนาโดย BKS อิเยนการ์ .
ตาม Arora การปฏิบัติปกติของ ไตรโคนาสนะ ช่วยมีส่วนร่วมกับแกนกลาง ลดความวิตกกังวล และความเครียด นอกเหนือจากการปรับปรุงความยืดหยุ่น
ทำอย่างไร?
* ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันอย่างสบาย และมือแต่ละข้างวางอิฐ
*หันเท้าซ้ายไปด้านนอก โดยให้ส้นเท้าเข้าด้านใน
*ส้นเท้าทั้งสองข้างควรเป็นเส้นตรง หายใจเข้าและงอตัวจากสะโพกไปทางซ้ายโดยยกแขนขวาขึ้นตรง
* คุณสามารถวางมือซ้ายบนก้อนอิฐ
*ศีรษะของคุณอยู่ในแนวเดียวกับลำตัวหากคุณรู้สึกสบาย คุณสามารถมองขึ้นไปที่แขนขวาของคุณ
* ทุกครั้งที่หายใจออก ให้ผ่อนคลายร่างกายมากขึ้นอีกนิด
หนอนผีเสื้อสีแดงและสีดำคลุมเครือ
ข้อห้าม
คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำสิ่งนี้ ท่า หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บที่คอและหลัง ไมเกรน หรือความดันโลหิตต่ำ/สูง
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!