ฝึก Trikonasana เช่น Gauri Pradhan เพื่อลดความเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น

แม้แต่กระทรวง AYUSH ได้กล่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าโยคะอาสนะเช่น Trikonasana ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะทุกส่วนของร่างกายได้อย่างเหมาะสม

Gauri Pradhan เอซ Trikonasana (ที่มา: Gauri Pradhan / Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

ในปัจจุบันนี้ พวกเราส่วนใหญ่มุ่งเน้นที่การสร้างสุขภาพของเรา การปรับปรุงของเรา ภูมิคุ้มกัน และพยายามลดความเครียด และวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือดำเนินตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับให้ตรงเวลา แท้จริงแล้วแม้แต่ กระทรวง AYUS มักจะเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและฝึกโยคะเพื่อให้ตัวเองกระฉับกระเฉง

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของเนื้อเยื่อและอวัยวะที่กระจายไปทั่วร่างกาย ช่วยปกป้องเราจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

การฝึกโยคะสนะอย่างไตรโคนาสนะ (ท่าสามเหลี่ยม) ทุกวันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะทั้งหมดของเราได้อย่างเหมาะสม pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

ฉันควรรดน้ำต้นกระบองเพชรมากแค่ไหน

— กระทรวง AYUSH (@moayush) กันยายน 2, 2020

ล่าสุดเราบังเอิญเจอนักแสดง เการี ประธาน การแสดงตรีโกณนาหรือท่าสามเหลี่ยม

ลองดูสิ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ไตรโคนาสนะ…เพิ่มความสมดุล n สมาธิ…เสริมสร้างแกนกลางและขา.. #yoga #wayoflife #healthyliving

โพสต์ที่แชร์โดย รู (@gprathan) วันที่ 6 ต.ค. 2563 เวลา 09:10 น. PDT

ทำอย่างไร?

*ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกัน
*เหยียดแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้น
*หันเท้าขวาออก 90 องศา และเท้าซ้าย 15 องศา
* หายใจเข้าลึก ๆ; และขณะหายใจออก ให้งอตัวไปทางขวาพร้อมๆ กันเหยียดแขนขวาไปที่พื้น และแขนซ้ายไปทางเพดาน
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเอวของคุณตรง
*ค้างท่าไว้ประมาณหนึ่งนาทีแล้วสลับไปอีกด้านหนึ่ง
*ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

ข้อห้าม

* หลีกเลี่ยงอาสนะหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก ปวดหลัง , อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง , ความดันโลหิตสูง , ไมเกรน หรือ ปัญหาเกี่ยวกับคอ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

แมงมุมสีขาวขาสีแดง

* ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ของกระดูกสันหลังขณะเหยียดเข่า ต้นขา ขา ข้อเท้า และหน้าอก
* ปรับปรุงการย่อยอาหารตามที่กระตุ้น อวัยวะในช่องท้อง .
*ช่วยจัดตำแหน่งไหล่และปรับปรุงท่าทาง