โพสต์ยอดนิยม
นักบัลเล่ต์ผู้สง่างามของ Hina Khan ที่บิดตัวไปที่พิลาทิสคือเป้าหมาย นาฬิกา
นักแสดง Hina Khan แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการเขย่าพิลาทิสด้วยท่า Barre Fusion ที่สง่างามเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
ท่าเต้นอันเป็นเอกลักษณ์ของ Hina Khan กับพิลาทิสทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ (ที่มา: Hina Khan/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) วิกฤตสุขภาพในปัจจุบันทำให้ทุกคนมุ่งสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันของตนเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การทำแบบฝึกหัดเดียวกันทุกวันอาจทำให้จำเจและน่าเบื่อได้ เหตุใดจึงไม่รวมการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ และทำให้กิจวัตรน่าสนใจโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกและไม่ใช่แอโรบิกที่กำหนดเป้าหมาย ความแข็งแกร่งของแกนกลาง และความคล่องตัว ชุดค่าผสมที่มีประสิทธิภาพสูงอย่างหนึ่งคือ พิลาทิส Barre Fusion หรือ Barre Fusion หรือการหดตัวแบบมีมิติเท่ากันที่ผู้ฝึกทำท่าที่ท้าทาย เช่น การทรงตัวบนขาข้างเดียว การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวแบบไม่ใช้แอโรบิกของพิลาทิสกับการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกแบบ Barre ที่ต้องการการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยและหนักแน่น รับรองว่าจะเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณและช่วยเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นด้วย!
นั่นคือสิ่งที่นักแสดง ฮินะคาน เห็นทำเมื่อเร็ว ๆ นี้; เธอยังทำให้เราได้เห็นการออกกำลังกายของเธออีกด้วย
ขอดูต้นเอล์มหน่อยสิดูโพสต์นี้บน Instagramยกบาร์ #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
โพสต์ที่แชร์โดย HK (@realhinakhan) วันที่ 29 มิ.ย. 2020 เวลา 03:05 น. PDT
ผลไม้ทุกชนิดที่เติบโตบนต้นไม้
เอกลักษณ์ของการออกกำลังกายอยู่ที่ความสามารถในการช่วยให้ผู้ฝึกได้รับแกนกลางที่กระชับมากขึ้น ร่างกายที่กระชับและท่าทางที่ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันทั้งตัวยังรวมเอาองค์ประกอบต่างๆ จากโยคะและการปรับสภาพความแข็งแรง
ชอบใน พิลาทิส , การออกกำลังกายแบบ Barre ยังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายน้ำหนักตัวซ้ำๆ กัน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของขา หน้าท้อง สะโพก และแขนอยู่ภายใต้ความตึงเครียดเป็นเวลานาน สิ่งนี้นำไปสู่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีขึ้นซึ่งช่วยเสริมความสามารถของร่างกายในการรักษาท่าทาง ความมั่นคงในข้อต่อ และความอดทนในการทรงตัว
ความจำเป็นในการทรงตัวบนขาข้างหนึ่งในขณะที่หมุนสะโพกจากภายนอกและขยับขาไปมาหมายความว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายกำลังทำงานอยู่ ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมีสติ
สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Barre Fusion หากคุณเป็นมือใหม่
แม้ว่า Barre Fusion จะใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่การออกกำลังกายนั้นอ่อนโยนต่อข้อต่อ เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มีการควบคุม แต่การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ จะสร้างแรงกดบนกระดูกสันหลัง เอ็น และเส้นเอ็นน้อยลง ซึ่งช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้มีท่าทางที่สูงและสง่างามด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ เนื่องจากมันนำไปสู่อัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้น คนๆ หนึ่งจึงมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรีแม้หลังจาก ออกกำลังกาย มันจบแล้ว.
พืชชนิดใดที่นำความโชคดีมาให้
ในขณะที่แนะนำถุงเท้าเหนียวพร้อมกับพิลาทิสอื่น ๆ อีกสองสามตัว อุปกรณ์ ผู้ฝึกสามารถสวมรองเท้าแตะบัลเล่ต์ รองเท้าแจ๊ส หรือรองเท้าผ้าใบเต้นรำแทนการฝึกซ้อมเท้าเปล่า
อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเลือกเรียนออนไลน์ คุณควรวิเคราะห์ความถนัดของร่างกายด้วยความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอน
พร้อมที่จะร็อคเหมือนนักบัลเล่ต์แล้วหรือยัง?