ทำไมคุณควรทำพิลาทิส?

ตั้งแต่ Katrina Kaif ถึง Janhvi Kapoor ทุกคนกำลังลองเล่นพิลาทิส แล้วคุณล่ะ?

อย่าพลาดประโยชน์ของพิลาทิส (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

หลายคนเคยเล่นพิลาทิสเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่ไม่เพียงแต่ช่วยในการปรับสีร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ทางสรีรวิทยาอีกด้วย พิลาทิสได้ดึงดูดจินตนาการของผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคน เมื่อนักวิจัยชาวจีนวัดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองของผู้หญิงหลังการฝึกพิลาทิส 10 สัปดาห์ พวกเขาพบว่าพลังอัลฟ่าพีคของสมองเพิ่มขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของโครงข่ายประสาทเทียม ประสิทธิภาพของหน่วยความจำ และการทำงานด้านการรับรู้อื่นๆ

ดาราดังมากมายรวมทั้ง Katrina Kaif , ฮาร์ดิก ปันยา, จาห์นวี กาปูร์ , โสนัม กาปูร์ ท่ามกลางคนอื่น ๆ มักจะเห็นท่าทางที่แตกต่างกัน ถ้าสงสัยว่าทำไมต้องรับด้วย พิลาทิส — โจเซฟ พิลาทิส อธิบายว่าเป็น 'แบบฝึกหัดของนักคิด' นี่คือเหตุผลบางประการ

สร้างแกน

พิลาทิสมีประโยชน์ต่อ แกน และปรับปรุงความแข็งแรง อันที่จริง ตามการศึกษาของ Medicine and Science in Sports and Exercise หลังจากเรียนครบ 36 สัปดาห์ของ การฝึกพิลาทิส , ผู้หญิงได้เพิ่มความแข็งแกร่งของ rectus abdominis (กล้ามเนื้อที่รับผิดชอบสำหรับ six-packs) โดยเฉลี่ย 21% ในขณะที่ขจัดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อระหว่างด้านขวาและด้านซ้ายของแกนกลางของพวกเขา

ภาพใบไม้และชื่อของมัน

ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

แกนที่มีเสถียรภาพช่วยลดความเครียดบริเวณหลังส่วนล่างซึ่งช่วยเพิ่มความคล่องตัว

ปรับปรุงโฟกัส

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นเท่านั้นแต่ยังส่งผลทางสรีรวิทยาเนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและรักษาสมดุลของร่างกาย

สัตว์ชนิดใดที่อาศัยอยู่ในป่าฝนเขตร้อน

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

กล้ามเนื้อตึงมักมีหน้าที่จำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลงหรือทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ พิลาทิสโดยความสามารถในการเปิดกล้ามเนื้อที่ตึงของร่างกายช่วยให้ ปรับปรุงความยืดหยุ่น .

ทุกคนสามารถทำพิลาทิสได้หรือไม่?

ดูโพสต์นี้บน Instagram

#RealMenDoPilates: 5 เหตุผลที่ผู้ชายควรทำพิลาทิส . 1. พิลาทิสมักจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อที่ถูกละเลย 2. ปรับปรุงความยืดหยุ่น 3. พิลาทิสบังคับให้คุณใส่ใจกับลมหายใจของคุณอย่างใกล้ชิดในขณะที่ทำงานผ่านทุกการเคลื่อนไหวเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในรูปแบบที่เหมาะสม 4. เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย แกนกลางของคุณไม่ได้เป็นเพียงหน้าท้อง แต่เป็นร่างกายของคุณตั้งแต่ไดอะแฟรมไปจนถึงอุ้งเชิงกราน 5. พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทรงตัวที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ และยังช่วยให้คุณนั่งหรือยืนตัวตรงได้ตลอดวันทำงาน . . ติดต่อเราเพื่อสอบถามข้อมูลได้ที่: 9004660074 www.pilatesaltitude.com . . . #พิลาทิส #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #beastmode #fitnesslife #thecreative #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

โพสต์ที่แชร์โดย เดอะ พิลาทิส สตูดิโอ บาย นามรตะ (@thepilatesstudiomumbai) วันที่ 29 ธันวาคม 2019 เวลา 21:44 น. PST

หากคนใดแก่กว่าหรือไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่งหรือมีอาการป่วย ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อน ในทำนองเดียวกัน สตรีมีครรภ์ ควรตรวจสอบกับสูตินรีแพทย์ด้วย

หากคุณเพิ่งเริ่มต้น ให้เริ่มช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นภายใต้เทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีประสบการณ์ พิลาทิสสามารถปรับให้เข้ากับโปรแกรมการฝึกที่แตกต่างกันสำหรับมือสมัครเล่นหรือนักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งกำลังมองหาเกมของตัวเอง

แมลงสีดำขนาดใหญ่มีปีก

คุณเป็นเกม?