วิธีลดความเสี่ยงโรคอ้วนในช่วงล็อกดาวน์

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้จักโรคอ้วนในเวลาที่เหมาะสมและป้องกันด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นิสัยการกิน และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ดร.ปราดีป โจชิ กล่าว

การศึกษาจากตะวันตกจำนวนมากได้แสดงให้เห็นแล้วว่าโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเสียชีวิตจากโควิด-19 (รูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

Dr Pradeep Joshi, M.Ch- Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital, Lucknow กล่าวว่า การกินของว่างที่เพิ่มขึ้น แทบไม่ต้องออกกำลังกายเลย ตารางการทำงานที่ยาวนานและเอาแน่เอานอนไม่ได้ ประกอบกับรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ปกติมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนเพิ่มขึ้นในช่วงล็อกดาวน์

แพทย์ทางเดินอาหารทั่วโลกกำลังพูดถึงแนวโน้มที่น่าเป็นห่วงนี้ และไม่ใช่แค่โรคโคโรนาไวรัสเท่านั้นที่ควรกลัว แต่ยังรวมถึงอาหารและวิถีชีวิตและสภาวะที่บังคับโดยการคุมขังซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน สิ่งนี้จะเพิ่มการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตเนื่องจาก COVID-19 เพิ่มเติม

ล็อกดาวน์สามเดือนเพิ่มอุบัติการณ์ของ .แล้ว ความอ้วน ทั่วทุกมุมโลก. ความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับโรคอ้วน จะเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากโควิด-19 การศึกษาจากตะวันตกจำนวนมากได้แสดงให้เห็นแล้วว่าโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเสียชีวิตจากโควิด-19 จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้จักโรคอ้วนอย่างทันท่วงทีและป้องกันด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นิสัยการกิน และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ดร.โจชิแนะนำ

ต้นเมเปิลมีกี่สายพันธุ์

เราควรทำอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

* กินอาหารที่สมดุล: อาหารเพื่อสุขภาพจำกัดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเรื้อรังและโรคติดเชื้อ กินธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก ถั่วเลนทิล ถั่วต่างๆ หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารขยะ เครื่องดื่มอัดลม อาหารแปรรูป อาหารกลั่น สิ่งสำคัญคือต้องตอบสนองความต้องการประจำวันของโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และธาตุ ควรส่งเสริมรายการอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

* ชุ่มชื้นตัวเอง: ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3-4 ลิตร ดื่มเยอะๆ มัทธา ชัช อัจฉริยะ , ตอนเช้า, Lassi . หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ จำกัดการบริโภคกาแฟและชา.

นี่คือไม้ผลชนิดใด

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ (รูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

* พยายามยังคงใช้งานอยู่: แม้ว่าคำสั่งให้อยู่แต่ในบ้านจะจำกัดการเคลื่อนไหวกลางแจ้งของเรา แต่คนทุกวัยและทุกวัยก็ต้องกระฉับกระเฉงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ออกกำลังกายในร่ม เช่น ซุมบ้า/ เต้น/ แอโรบิก อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน พยายามทำงานบ้านประจำวันของคุณ

* โยคะและการทำสมาธิ: ใช้เวลาออนไลน์ โยคะ หรือชั้นเรียนไกล่เกลี่ยเพื่อฟื้นฟูสุขภาพภายในและความสงบ คลายความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การใช้วิถีชีวิตและนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ เราสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ยั่งยืนของโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นอันเนื่องมาจากการระบาดใหญ่ของ COVID19 ได้อย่างแน่นอน

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ