โพสต์ยอดนิยม
ฉันมักจะพยายามกินสิ่งที่ร่างกายต้องการและจิตใจต้องการ : มาลิกา อะโรรา
หกสิบนาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะออกกำลังกาย Malaika Arora กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ indianexpress.com
Malaika Arora แบ่งปันอาสนะง่ายๆ 3 อย่างสำหรับคุณแม่ (ที่มา: Malaika Arora/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนสหรือแฟชั่น มาลิกา อโรรา ก็สามารถที่จะสร้างมาตรฐานระดับสูงได้เสมอ เด็กหญิงวัย 47 ปีมักจะให้แฟนๆ ได้เห็นการออกกำลังกายของเธอ หรือแม้แต่แชร์อาสนะโยคะใหม่ๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ
NS ไชยา ไชยา สตาร์ ซึ่งเป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ของรีบอคสำหรับรองเท้าเดินสายใหม่ แบ่งปันความคิดของเธอว่าทำไม ฟิตเนส ยังคงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเธอในการให้สัมภาษณ์กับ indianexpress.com .
ข้อความที่ตัดตอนมา:
คุณสาบานด้วยโยคะและมักจะแอบดูการฝึกซ้อมของคุณ เป็นการส่วนตัวช่วยคุณได้อย่างไร?
โยคะช่วยให้ฉันเติบโตเป็นรายบุคคล มันทำให้ความคิดของฉันมีศูนย์กลางและทำให้ฉันมีกำลังใจที่จะดำเนินชีวิตประจำวันด้วยความคิดและพลังงานที่ถูกต้อง ในอาชีพของเรา ทุกวันมีความต้องการ ดังนั้นการใช้เวลาตรวจสอบตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งโยคะช่วยให้ฉันทำได้ โยคะและการทำสมาธิช่วยให้ฉันซาบซึ้งกับงานที่ฉันทำในรูปแบบศิลปะ และปลูกฝังพลังงานใหม่ให้กับฉันในแต่ละวัน ฉันเชื่อว่า 60 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะออกกำลังกาย ฉันตั้งเป้าที่จะลองอาสนะใหม่ๆ เป็นระยะๆ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
นอกจากโยคะแล้ว กิจกรรมออกกำลังกายที่คุณชอบคืออะไร?
ดอกไม้สีฟ้ามีสีขาวตรงกลาง
ฉันเป็นคนประเภทที่ต้องการสัมผัสประสบการณ์ทั้งหมด บางครั้งหลังจากเล่นโยคะในตอนเช้า ฉันก็จะพยายามออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ เช่น HIIT วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ และอื่นๆ บางครั้งฉันสลับระหว่างโยคะกับพิลาทิสเพื่อผสมผสาน
เป้าหมายการออกกำลังกายในปี 2021 ของคุณคืออะไร?
เป้าหมายการออกกำลังกายในปี 2021 ของฉันคือต้องคงเส้นคงวาในการเดินทางของฉัน และผลักดันตัวเองให้ลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ๆ ที่ฉันยังทำไม่ได้จนถึงตอนนี้
ดูโพสต์นี้บน Instagram
คุณคิดอย่างไรกับการใช้ชีวิตแบบองค์รวม?
การใช้ชีวิตแบบองค์รวมเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตที่สร้างความสมดุลภายในจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ทันต่อความต้องการในชีวิตประจำวันที่ทรหด การใช้ชีวิตแบบองค์รวมช่วยให้คุณสร้างสมดุลให้กับชีวิตและนำไปสู่การเดินทางที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การซื้ออาหารออร์แกนิก การกินอย่างมีสติ การนั่งสมาธิ การมีร่างกายที่กระฉับกระเฉงโดยการเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ เป็นสิ่งที่ช่วยได้ในระยะยาว
ดูโพสต์นี้บน Instagram
อาหารมีบทบาทอย่างไรในการออกกำลังกาย?
เมื่อใดก็ตามที่เราตั้งเป้าหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนส สิ่งแรกที่พวกเขาเรียนรู้คือการเปลี่ยนแปลงร่างกาย อย่างไรก็ตาม การเดินทางประกอบด้วยการควบคุมอาหาร 70 เปอร์เซ็นต์ และการออกกำลังกาย 30 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งเมื่อต้องการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงอาหารไม่จำเป็นต้องรุนแรงเกินไป เราสามารถปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนเพื่อกำหนดอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขาได้ตลอดเวลา
คุณมีวันโกงหรือไม่?
ฉันไม่ได้รับประทานอาหารใดเป็นพิเศษและฉันพยายามกินสิ่งที่ร่างกายต้องการจากฉันและสิ่งที่จิตใจต้องการเสมอ โดยคำนึงว่าทุกอย่างควรทำอย่างพอประมาณ ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโดหรือข้าวหมกบริยานี
คุณทำอะไรในวันที่คุณไม่ขี้เกียจ?
ในวันที่ฉันรู้สึกขี้เกียจที่จะก้าวออกมา ฉันใช้เวลาอยู่ที่บ้านและปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนตามต้องการ ฉันตื่นมาเพื่อฝึกโยคะ/นั่งสมาธิตลอดทั้งวัน และใช้เวลาอยู่กับครอบครัว อ่านหนังสือ ทำอาหารให้กับครอบครัวและเพลิดเพลินไปตลอดทั้งวัน แต่เวลาอยู่บ้าน แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินสักชั่วโมงเพื่อให้มีแรง
ต้นวอลนัทมีหน้าตาเป็นอย่างไร
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ผู้หญิงมีความสำคัญแค่ไหนในการฝึกความแข็งแรง/ออกกำลังกาย?
ทุกคนมีเป้าหมายการออกกำลังกายของตนเองที่พวกเขาต้องการบรรลุ บางคนมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักเท่านั้น สำหรับพวกเขา การฝึกความแข็งแกร่งอาจไม่มีความสำคัญและไม่ควรมีใครถูกบังคับให้ทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ เนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกของผู้หญิงลดลงเรื่อย ๆ และอัตราการเผาผลาญก็ลดลงเช่นกัน เป็นการดีสำหรับผู้หญิงที่จะทำบางอย่าง การฝึกความแข็งแกร่ง ให้ฟิตอยู่เสมอ
เคล็ดลับห้าอันดับแรกสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย?
*ตั้งค่าของคุณเอง เป้าหมายการออกกำลังกาย
*อ่าน/ปรึกษาใครเพื่อให้รู้ว่าอะไรเหมาะกับร่างกายคุณมากที่สุด
*เปลี่ยนแปลงอาหารที่จำเป็นเพื่อเสริมการฝึก
*ลงทุนในรองเท้าและอุปกรณ์ที่ดีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
*ยึดติดกับแผนของคุณ