โพสต์ยอดนิยม
Malaika Arora สามารถทำท่าพีระมิดได้อย่างง่ายดาย แล้วคุณล่ะ?
Malaika Arora สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายด้วยท่านี้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถลองได้เช่นกัน
Malaika Arora เล่นอาสนะโยคะนี้ (ที่มา: Malaika Arora/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) ท่าโยคะล้วนเกี่ยวกับการค้นหาความสมดุลและความแข็งแกร่งที่เหมาะสม และผู้รักการออกกำลังกาย มาลิกา อะโรรา แบ่งปันตัวอย่างจากการฝึกโยคะและตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญ หากคุณเองก็มุ่งมั่นที่จะด้นสดและพัฒนาการฝึกโยคะอยู่เสมอ วันนี้เรามีบางสิ่งที่พิเศษสำหรับคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า Malaika ให้การเริ่มต้นที่ดีกับท่าพีระมิดหรือ Parvottanasana
แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่ก็เป็น แกนมีส่วนร่วม อาสนะอันทรงพลังที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงการฝึกฝนของคุณได้
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ประโยชน์ของท่า
รูปภาพดอกไม้ทุกชนิด
*ทำให้สมองสงบเหมือนไม่รุนแรง การลงทุน ฝึกฝน.
* ช่วยให้กระดูกสันหลังและขาแข็งแรง
* ปรับปรุงท่าทาง
*ช่วยย่อยอาหาร
*เสริมสร้าง เอ็นร้อยหวาย .
นี่คือวิธีการทำท่า
* เข้าไปในสุนัขคว่ำหน้า ( อโธ มุขะ สวะนาสนะ ) โพสท่าและหายใจเข้าโดยยกเท้าขวาไปข้างหน้าด้านในของมือขวา รักษาระยะห่างสามถึงสี่ฟุต
* วาดเท้าซ้ายทำมุม 45 องศาโดยให้นิ้วเท้าขวาชี้ไปที่ขอบด้านที่สั้นกว่าของเสื่อ จัดส้นเท้าของคุณ
* ยกลำตัวขึ้นหันใบหน้าไปในทิศทางเดียวกับเท้าหน้า
*ขณะหายใจออก ให้เอื้อมมือไปด้านหลัง จับข้อศอกแต่ละข้างด้วยมืออีกข้างหนึ่ง หากไหล่ของคุณยืดหยุ่นได้ ให้นำมือของคุณเข้าสู่ท่าอธิษฐานแบบย้อนกลับ
* รักษาความยาวของกระดูกสันหลังของคุณ ให้ศีรษะของคุณยื่นไปข้างหน้าและก้างปลาของคุณเอื้อมไปข้างหลังคุณ
*ค้างไว้ 10-15 วินาทีแล้วปล่อยท่าทาง